怎样跳绳减肥最快最有效

发布网友发布时间：2022-05-06 19:10

共4个回答

热心网友时间：2023-09-12 01:25

您好，在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

1：平稳，有节奏的呼吸
2：身体上部保持平衡，不要左右摆动
3：人体要放松，动作要协调。
4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天400- 500跳。分2次，间隔1分钟。

热心网友时间：2023-09-12 01:25

慢跳，不宜快跳。1分钟40到60下就好了，一共跳出20分钟。最好每天规定时间跳，选中强运动，如，快步走路，或慢跑，长时间的有养运动对减肥最有效果。

热心网友时间：2023-09-12 01:26

快速跳，不要断

热心网友时间：2023-09-12 01:26

每次连续30分钟至少