一走路就腰酸背痛是怎么回事
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发布时间：2022-05-06 18:50
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时间：2023-10-01 19:45
1)造成腰酸背痛的原因
1. 姿势不良
对于坐.站.躺或运动时的姿势不良.身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时尚不觉得有异.工作越久就越感到酸痛.偏偏又找不到痛点.酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时.不同部位的痛感不尽相同,比方.髂腰肌就是腰痛的藏镜人.腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了.臀中肌不仅让臀部疼.走起路来会更痛.
最好的对应之道还是在于预防.学习并养成生活上该有的正确姿势.这种腰酸背痛通常是短暂的.可以利用热敷减少疼痛.以柔软运动训练背腹肌肉避免再发.长时间搭乘交通工具时.确实使用小枕头或者特制腰围.束腹来支撑脊椎与腹部.孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了.
2. 创伤未愈
因为施力不当所造成的局部肌肉.韧带拉伤.未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤.此时就会有所谓的[压痛点".所以只要用到背部肌肉.这些压痛点可会疼得紧.多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗.
3. 感染.发炎
肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛,肾结石若长在肾盂或肾盂出口.会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼.肾脏鹿角结石常伴随着高烧.菌血症等严重症状表现.脊椎内结核或者细菌感染.僵直性或风湿性脊椎炎.都可能让你觉得腰酸背痛.上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作.必须时常休息.也要避免太久不动.
4. 腰椎间板突出
身体再年轻.只要弯腰抬重物.就可能发生椎间盘突出.进而压迫坐骨神经.引起急性背痛并延伸到腿部.甚至痛到无法走路.
采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士.这可是开天辟地时就已注定的,因为人体以腰椎坐姿时.腰间盘承受高于站姿的压力.加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩.让间盘内的压力增高.里头的纤维脆弱退化.结果髓核突出而压迫后方神经.如此一来.就得长期忍耐这种渐进式伤害.
平日该增加背伸肌的力量.可以利用游泳与散步等运动达到强化.顺便减掉多余的体重.也是有助于舒缓症状.至于坐骨神经痛的问题.多半以局部热疗加上腰椎牵引.只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗.
5. 骨质疏松
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷.驼背.身高下降的程度不一.轻者感到腰酸背痛,严重时会让人发生些微跌坐的情况.产生脊椎部位的压迫性骨折.骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度.不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人.却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群.过度承重性运动可能危害肢体.运动强度需要多加斟酌.女性除了从饮食中摄取钙质.另外得多吸收日光促进钙质吸收.更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素.
2)腰酸背痛的一般治疗
腰酸背痛急性期.医师会开立非类固醇抗消炎药.肌肉松弛剂等.不过每个人对药物的耐受性不一.必须与医师好好沟通.观察个人用药状况后进行增减.物理治疗包括电疗.水疗.光疗与冷热疗法.必须长期与医师和物理治疗师配合进行.时间是造成腰酸背疼的可能原因.却是恢复健康肢体的必要.
[腰酸背痛.大夫头痛".腰背痛历来就是一种难以医治的顽症.现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势.而且更成为困扰中老年人的多发病症之一.[腰酸背痛"有时是某种疾病的反应.发病后除找出发病原因进行对症治疗外.在平时的生活中加以预防显得非常重要.
3)腰酸背痛的日常自疗
1. 早晨起床首先活动腰部.每日早晨起床后.要首先活动腰部.每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果.平时多做收缩腹肌.伸展腰肌运动.以及散步.倒步行走和骑自行车等.都能防止和减轻腰痛.
2. 抽空做手足操.方法是:
A. 站立.两足尖成外八字型.略比肩宽,调整呼吸.两手上举.掌心向上.至头顶后十指交叉.
B. 十指交叉后.两臂尽量往上伸直.同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直.维持1分钟左右.复原后.再开始伸展.如此反复.多多益善.可防可治.
3. 学会放松.减少紧张.紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛.所以合理安排工作和休息.保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助.
4. 保持正确姿势.无论做什么都不能违背生理机能.如穿着宜宽松.睡姿站姿要正确.桌椅.枕头高度要适宜.抬举东西要量力而行.即使抱孩子也应保持正确姿势,蹲下时挺直*.站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐时要使背部紧靠椅背.以使腰部肌肉得到放松和休息.时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法.
5. 睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛.不妨从席梦思等舒适的软床下来.把毯子铺在地板上睡上几周.会使腰酸背痛减轻许多,当然.如能睡硬板床则更好.
6. 改进饮食生活.避免肥胖.若体型已发胖则要实行科学减肥.因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷.同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用.会迫使脊椎发生变形.
4)颈部脊椎的健身操
1. 先调整好坐姿.两手平放在膝盖上.头慢慢向下低.低到完全放松为止.感受头部重量
2. 再慢慢地将头抬起来.配合着呼吸.将头仰到感受头部重量为止.相同上下的动作.作约略10次.
5)腰酸背痛的食疗药膳
1. 取猪骨头.桑寄生各50克.杜仲15克.盐适量.将猪骨头剁块.洗净.滚烫后捞起,桑寄生与杜仲快速以清水洗净,将所有材料盛入煮锅.加水以大火烧开后转小火炖至熟烂.加水调味即成.
本方改善腰酸背痛.下肢乏力无法久站.
2. 用牛蒡.瘦肉.黑芝麻.酱油适量.将牛蒡削去外皮.切细丝,瘦肉切细丝,待油锅热放入肉丝炒.再放入牛蒡.加酱油调味炒匀.待肉熟即可盛盘.洒上黑芝麻即可.
本方滋养肝肾.补强腰力.预防怀孕腰酸背痛及便秘.
以上回答如果满意.请不要辜负我的一片好意.及时采纳为答案.
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时间：2023-10-01 19:46
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时间：2023-10-01 19:46
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