脖子怎么缓解疼痛?

发布网友发布时间：2022-05-06 18:58

共3个回答

热心网友时间：2022-07-01 20:25

当出现脖子痛时，可首先做颈部运动，缓慢把头后仰，仰到最大角度后维持3秒，然后再慢慢还原，动作重复10次；再缓慢将头左旋，转旋转到最大幅度后，再慢慢后仰，重复10次，慢慢向右转，复位，反复10次。另外，也可以用热水袋敷在酸痛部位，改善肌肉紧张状态，缓解肌肉疼痛，每次10-15分钟。如果通过上述办法，疼痛仍然不能缓解，则需要到医院就诊，寻求医生指导。预防是对脖子痛最好的治疗，需要日常生活和工作中重视，纠正不良姿势和生活习惯。日常生活中要注意保持头颈部正确姿势，看书、操作电脑时要有良好坐姿，要正面注视，不要躺着看书、看电视，保持脊柱正直；伏案工作时要注意桌、椅高度，定期改变姿势，多做颈部伸背运动，比如仰头、旋转，可以预防颈椎病和缓解颈部疲劳；睡觉时要选择合适枕头，不宜过高或过低，一般以10cm高度为宜；注意颈部保暖，冬天注意戴围巾，既能改善颈部微循环，促进颈部新陈代谢，而且美观、健康。平时做好预防，不仅可免除脖子疼痛，还可以节省医疗费用。

热心网友时间：2022-07-01 20:26

脖子酸痛的缓解，主张康复运动，因为康复需要在循序渐进的指导下。酸痛是肌肉力量减弱，再加上局部炎症的潴留，才会导致出现酸痛的症状。首先要提高肌肉的力量，非常好的循序渐进的运动计划，把肌肉本身的力量提高起来，肌肉力量提高之后能抗疲劳，第二个能促进局部血液循环，要给肩膀有非常好的环境就是要保暖，比方很多女孩子夏天穿吊带衣服，在外面晒太阳可以，到了办公室需要盖个围巾，因怕冷，提示肩膀需要保暖，没有好的环境，肌肉退变速度会加快，非常不利，如果觉得还冷，可以给予热疗，在平时日常能做得到的事情

热心网友时间：2022-07-01 20:26

1、过多的伏案、过多使用手机，使脖子项部固定于单一体位时间，长时间保持一个姿势，颈部有不同程度的酸、困、沉、胀，通过规避不良姿势，保持正确的坐姿，可以通过颈部放松活动，不必过分干预，每30-50分钟间隔，进行抬头远望，肩部绕环；
2、通过休息仍不能缓解的患者，可以采用中医的方法，如局部的按摩；
3、部分推拿解决不了的问题，可以选取针灸治疗，常用的有风池穴，让病人低头，后仰，旋转，侧屈做这种运动；对于急性的，针灸的效果较好；
4、有慢性劳损的表现，又出现劲椎不同程度增生、生理曲度变直、刺激神经根的患者，甚至合并有上肢的酸或沉胀的病人，可以采用颈夹脊穴，改善局部循环，上肢的酸可以得到缓解。