成人如何提高免疫力

发布网友发布时间：2024-08-20 15:00

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热心网友时间：2024-08-25 19:48

成年人免疫力，可以通过以下方式提高：
1、治疗基础原发病：观察自身是否存在基础原发病，如果有明显基础原发病，便积极治疗导致患者免疫力低下的原发病，例如是由于甲状腺功能减退造成的免疫力低下，应使用药物，例如优甲乐等，调节甲状腺机能后，人体免疫力自然能够相应的提高和改善；
2、饮食调理：注意饮食的合理搭配，应适当摄入蛋白质，以优质蛋白为主，例如鱼、虾、蟹、贝类，以及牛肉、羊肉等，还可以多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果。蔬菜包括西红柿、黄瓜、白菜、西生菜、菠菜、生菜等，以及香蕉、苹果、橙子等水果，均有助于增加人体体内的维生素，补充后能提高人体的免疫力；
3、改善不良习惯：注意避免生活中的不良习惯，例如吸烟、酗酒、熬夜、精神压力过大等，均容易导致人体的免疫平衡受到破坏，因此想提高免疫力，要杜绝生活上的不良习惯。