儿童补钙碳酸钙好还是乳酸钙好

发布网友发布时间：2024-08-20 16:18

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热心网友时间：2024-09-04 06:57

儿童补乳酸钙比较好，因为碳酸钙不容易溶于水，但是溶于酸性溶液，因此碳酸钙需要消耗胃酸才能溶解。乳酸钙溶于冷热水，不需要消耗胃酸，所以乳酸钙就是吸收相对比较好，对肠胃的刺激比较小，所以乳酸钙相比碳酸钙要好一点，但是不管吃哪种钙，都要注意摄入钙的情况，没有缺钙是不需要补，吃钙的时候：
第一、不能与植物性食物同吃，因为有些植物比如谷物、全麦片、麸皮，酸度比较高会影响钙的吸收。
第二、钙不要与油脂类吃的食物吃，吃了以后不利于钙的吸收。
第三、补钙的时间应该放在夜间睡觉前，第二天早晨口服D剂，因为D有利于钙的吸收。儿童要多吃含钙的食物和促进钙吸收的食物，比如奶类包括人奶、牛奶、羊奶含钙都比较丰富，吸收好，钙含量也高的，比如动物肝脏、鸭蛋、鱼、肉以及豆制品，含有丰富的维生素D，维生素D又有利于钙的吸收。同时要多晒太阳，多在户外活动，还有海带、小虾皮、紫菜、菜花含钙都比较丰富，所以多从食补比较好。