失眠半夜醒来睡不着是什么原因

发布网友发布时间：2024-08-20 15:57

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热心网友时间：2024-08-26 10:06

引起失眠、半夜醒来睡不着的原因，常见以下几种：
1、白天睡觉时间过长：正常人体的睡眠可能是6-8小时，若白天睡眠时间相对较长，半夜就容易醒来再也睡不着了。
2、运动量少：若白天运动量比较少，比较安逸，人体活动量没有达到一定积累，也容易半夜醒来睡不着觉。解决方法是可以白天适当加强锻炼，每天至少锻炼一个小时以上，一周锻炼五天以上，能够改善此种情况。
3、饮食影响：如果晚上吃晚饭时进食过度，吃过辣或过油腻的饮食就不易消化，或者是进食刺激性饮食，还有喝浓咖啡、茶叶等兴奋神经的饮品，也容易出现夜间醒来睡不着觉。
4、心理因素：由于生活上或工作上压力过大，出现了心理压力，导致焦虑、失眠、抑郁。此时就要放松心态，尽量放松情绪。