夜里睡觉容易醒的原因

发布网友发布时间：2024-08-20 01:24

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热心网友时间：2024-08-26 23:48

睡觉容易醒，说明睡眠的质量不高，在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态，所以就很容易醒来，深睡眠的时间不够。只有深度的睡眠，才会让的大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起这种情况的原因有很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木或者心慌、憋气、咳嗽发作等等，都很容易让人醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠的质量。
还有一种情况是功能性因素造成的，病人往往有容易紧张、容易焦虑、有情绪不稳定的因素，白天的生活节奏比较快，要处理的事情太多，到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松，脑子没有放空，所以肯定会影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。另外，影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜，睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，或者是追剧、玩游戏等等。会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以也进入不了深睡眠状态，很容易做梦，也很容易醒来。还有睡眠的环境也很重要，如果睡眠的环境声音比较嘈杂、光线比较强或者是太冷、太热等等，都有可能影响到睡眠的质量。所以要针对不同的原因，给予相对应的调整。