睡眠轻容易醒怎么治疗

发布网友发布时间：2024-08-20 01:24

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热心网友时间：2024-08-28 20:36

睡觉轻、容易醒通常说明存在睡眠障碍，此时应当通过以下方式予以治疗：
1、在日常生活当中注意自我调节，白天多做户外活动，做一些有氧运动，但避免剧烈长时间体育运动，并且患者应当养成良好生活习惯，对改善睡眠也会有很大帮助。
2、白天尽量不要睡午觉，必须睡午觉时应当控制在半个小时之内，可使夜间睡眠质量得到很好改善。
3、睡眠质量下降患者，应当避免在睡觉之前喝浓茶及咖啡等具有兴奋性饮品，尤其在晚饭后应当尽量避免上述食物饮用。
4、如果睡眠轻、容易醒来的情况非常严重，影响患者生活质量，建议在医生医嘱下进行抗焦虑、抗抑郁治疗减轻症状。