晚上睡觉容易醒来是什么原因

发布网友发布时间：2024-08-20 01:24

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热心网友时间：2024-08-27 09:41

晚上睡觉容易醒来就说明睡眠的质量不高，在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态，所以就很容易醒来。深睡眠的时间不够，只有深度的睡眠才会让身体和大脑得到全方位的休息和调整。引起睡眠质量不高的原因有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如造成身体的疼痛、麻木、瘙痒或者是半夜心慌、憋气、咳嗽发作，就很容易让人醒来。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠。
大部分引起睡觉质量不高的原因是功能性因素造成的，这类病人往往有容易精神紧张，容易焦虑，白天的生活节奏太快了，到晚上睡觉的时候精神仍然没有放松，脑子仍然没有放空，所以肯定会影响睡眠。有的时候好不容易睡着了，就半夜惊醒了，总觉得有什么事情还没有完全办完。
另外，影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯，比如经常熬夜或者是睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以也很难进入深睡眠状态。
除此之外，还有睡眠的环境，如果卧室里面声音太嘈杂、光线太强、温度不合适，太冷了、太热了等等，都有可能影响到睡眠的质量。