蛋断3天总结笔记

发布网友发布时间：2024-08-19 21:58

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热心网友时间：2024-08-26 03:54

在回顾这三天的生酮饮食经历时，我发现第三天充满了意外，让我有些哭笑不得。我在这里分享一下，希望能得到大家的帮助分析原因。
**第三天早晨**，由于前一天我把黄油忘在了工作室，第二天早晨的自制防弹咖啡因此缺少了关键的成分——黄油。这让我感到非常不便。然而，我担心这样会影响到一天的脂肪摄入，于是我决定加入奶酪作为替代。不幸的是，这个自作聪明的做法失败了，奶酪在搅拌后变成了无法食用的粘稠物质，并没有为我提供预期的脂肪供给。大家应该避免这种尝试。
**中午**，由于早上的失败，我决定在午餐中补充脂肪。我炒了一个含有20克黄油的鸡蛋，结果味道非常油腻。这让我感觉不妙，因为我似乎无意中增加了额外的鸡蛋和黄油摄入。
**晚上**，我本打算简单地吃个黄油煎蛋，但没想到丈夫提前下班，还做了美味的煲仔饭和砂锅猪蹄。最终，我没能抵挡住诱惑，吃了一个猪蹄。虽然我避免了米饭，但猪蹄的脂肪含量让我感到有些不安。
总的来说，经过三天的生酮饮食，我的体重减轻了2两。具体来说，第一天减重3.4斤，第二天1斤，第三天2两，累计减重4.6斤。我不确定这个减重速度是否正常，还是我的某些不当操作影响了效果。
如果有经验丰富的朋友看到这篇笔记，希望能不吝赐教。我目前正处于生酮饮食的初期，非常需要科学的指导。