中华养生益智气功六部功
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发布时间：2024-08-20 00:55
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时间：2024-08-21 02:28
? ? ? ?颤抖功，分为颤抖和排病气两部分。
? ? ? ?两脚与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松直，眉心舒展面带微笑，目视前方，两脚自然踏地（熟练后可将脚跟抬起初学不抬)，全身上下颤抖，颤前加个意念，我不大动。颤抖过程中，应越颤越轻松，越颤越高兴，越颤越有劲，约六分钟，慢慢停下，松静站立，两眼微闭，内视全身真气从上而下，沿经络运行。意想全身的病气顺著经络向下，经涌泉穴排入地下，反复从上向下排，约五、六分钟，放弃排病气的意念，松立一会。意想自己站在大海边沙滩上，前面是蓝蓝的大海，红红的太阳从东方海平线冉冉升起，或想自己最高兴的事，二、三分钟，收功，深呼吸三口。共约十四分钟左右。有严重心脏病者不要练此功。
? ? ? ?行功。正常行走，行走时脚跟先著地，并进行体呼吸。吸气时，意想天地之真气，通过全身毛细孔吸人体内，呼气时，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，通过全身的毛细孔射出体外，同时加个意念，“射出天边”。走起来可将吸气和呼气的意念，储存在脑子里(储存在你的生物计算机里)，只意想一个吸字和射字就可以了，不必每一呼吸全部重复一次意念。 此*主要是强肾和排除全身的病气。脚跟先著地有活肾经的作用。
? ? ? ? 跑功。慢跑。跑时身体上下起伏不要太大。进行体呼吸，意念同行功，但要注意舌抵上颚，口液分小口咽人肚内。
? ? ? ? 卧功。仰卧。全身放松，两手放在身体两侧，掌心向下，两臂及全身自然松直(枕头不要太高)，进行体呼吸，意念同行功。做二十四息后静躺，一切顺其自然。
? ? ? ?打功。练武火周天时，可互相帮助导通。被导者吸气、呼气、意念与武火周天相同，只是听导者的口令进行，导者念“吸气──”，左手从被导者尾闾上行至百会，迅速将左手重叠于右手之下，右手抽回，念“呼气──”，左手沿上丹田、中丹田至下丹田。然后右手开始重复再作，反复多次。如果有个别穴位不通，没有感觉，可以帮他打通。但上丹田、中丹田只能用剑指导，在其穴位前划圈，或螺旋形往外拉。至有感觉为止。其他穴位可用手掌对准其穴位垂直拉动，发气，可用两手同时打两个穴位，也可一个一个打。也可用魔掌先搓热，然后用一只手捂在对方的穴位上，有感觉后，再打其他不通的穴位。
? ? ? 养气功。全身放松，静坐，自然呼吸，眉心舒展，面带微笑，将远处的声音收入耳底，意念放在下丹田(女同志例假时不守下丹田可守中丹田)，松坐静养半小时，能坐更长的时间更好，然后收功。此功可于晚睡前做，最好能在子时做(夜11 时至1时，夏时制是12时至2时)，如有困难，也可在阴历每月初一、十五子时做。做此功时可以将两手重叠在下丹田前，掌心向上，男同志左手在上，女同志反之，两手拇指尖相接。 文火周天和武火周天是练，养气功是养。练与养，以养为主，养出功能，练长功力。从时间分配上，养占三分之二，练占三分之一。
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