贫血吃什么调理比较补血?吃什么效果好?

发布网友发布时间：2024-08-20 01:07

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热心网友时间：2024-08-26 22:41

对于贫血的人来说，补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃2~3次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，日常也可以多吃些豆制品。如果贫血严重仅靠食物补血可能效果较慢可以配合喝铁剂，或者在日常饮食中加入阿胶帮助补血，阿胶味甘性平，入肺、肝、肾三经，有补血养血的作用，被誉为“补血圣药”，很适合贫血的人食用，可以将阿胶、红参、红枣一起做成阿胶参枣汤，简单又方便，滋补身体、补充气血。