团体辅导助臂力 安度第二适应期
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发布时间：2024-08-19 22:33
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时间：2024-08-23 13:46
一、情绪蛋糕――了解情绪，学会合理表达
【案例聚焦】小王在入伍后积极肯干，处处争先。在新兵连第一个担任副班长。下连队后，他听老乡说干部喜欢工作踏实，不喜欢表现欲过强，他不知道如何是好。在顺利完成任务感到开心的同时又担心会不会过于表现，受到排斥。因此小王常常陷入担忧与焦虑中，心情容易受到战友及班长的言行影响，苦恼不堪。
活动方案：在班长的组织下，战士们围圈而坐。每人一张情绪蛋糕的图片。每位战友在回顾了一周之内出现的各种情绪后，估算出各类情绪约占一周中的时间及比例，并涂上不同的颜色。当小王看到自己的情绪蛋糕中55的焦虑情绪，被他最讨厌的紫色填充着，而愉快的心情只有15是他最喜欢的绿色时，不禁变得沉重。
“别担心，我的焦虑也不少，占了50的分量。可能我们刚来到连队，环境不熟悉，训练任务也不了解，有焦虑很正常吧。”
“我也经常紧张。下连队以来，我经常担心自己被子有没有叠整齐，训练时有没有做规范，甚至做梦都在起床集合呢。”
……
活动结束后，小王分享自己的感受：“入伍这么久，我从没有像今天这样静下心来好好反思一下自己最近的情绪。今天能够说出来，得到战友的理解和支持，我轻松了很多，也知道今后可以多和战友交流，也可以写日记、唱歌、跑步等方式宣泄情绪。”
专家解读：新兵战士大多处于青春期，情绪不稳定非常常见。新兵下连后，经历着环境、训练、人际等多方面的考验。很多战友一时难以适应，出现各种情绪波动，这是很正常的现象。心理学提示我们，情绪没有好坏对错，喜怒哀乐是我们每一个正常人都有的体验。然而情绪的表达有好坏之分，不健康的表达方式如摔东西或者一味的压抑，都不利于的情绪的疏导及健康成长。帮助战士了解自己的情绪并学会健康表达，保持积极情绪，才能保证在接下来的工作与训练中保持良好状态。
在切分情绪蛋糕这个环节中，班长需要尽可能做出详尽解释的表率，让战友了解自己在什么情境下出现什么情绪，为新兵反思及坦诚表达做好准备。在每个人都分享了自己的情绪蛋糕之后，战友们彼此给予理解和支持，并讨论出现情绪波动时，该以怎样的方式合理的表达出来。同时对不健康的表达方式，积极引导他们换位思考，了解这样的方式带给别人不舒服的感受，从而找到健康合理的表达方式。
二、盲人之旅――收获信任，融入军营之家
【案例聚焦】北方的小斌在下连队后，内心常常感到孤独、苦闷：面对陌生环境，看到其他战友有说有笑，特别是到周末，三个一群，两个一伙谈天说地，而自己因为和大家饮食、方言上的差异，总觉得和其他战友没有共同之处，经常形单影只。眼下快过年了，更是思乡情浓，倍感失落。
活动方案：针对类似的情况，中队为新兵开展了盲人之旅团体活动。操场上，大家站成两队，一队人用纱布蒙上眼睛扮演盲人，另一队人扮演好哑巴。小斌首先扮演“盲人”，在被一个“哑巴”拉起来后，被带领着在提前设置好路障的操场上顺利度过一个个难关。接下来，角色互换，小斌开始扮演帮助“盲人”的哑巴。
在活动结束后的分享中，小斌谈到：“当眼睛被纱布蒙上时，那种在黑暗中的恐惧与无助的感觉非常强烈，直到有双温暖的双手扶起我，我才感到不再孤单，我的搭档拉着我慢慢向前走，引导我抬腿或者弯腰，帮助我走过那些障碍，这让我很感动；当我扮演哑巴时，我攥紧他的手让他放心，双手扶肩帮助他扭转方向……当他开始慢慢放松下来时，那种被信任的感觉再次打动了我。我发现刚下连队的我们都像盲人一样孤独，渴望有双温暖的手帮助我们度过难关。今天我想我已经感受到部队这个大家庭温暖的手。”
专家解读：新兵正值青春期，处于人生心理断乳期。新兵战士离开温暖的家庭，熟悉的人际关系网，来到老兵连队，在相对陌生的环境中生活，产生想家的心情在所难免。特别是逢年过节，“每逢佳节倍思亲”让一些战士出现了过度思亲，影响正常训练，甚至产生逃离部队的想法和行为。因此，要切实营军队如家亲的感觉，需要帮助新兵感受到家庭的温暖与关怀，帮助新兵战士尽快融入到部队的大家庭来。
“盲人之旅” 活动过程中每个“哑巴”要随机拉起一个“盲人”，牵着他的手，带领他。所有人不能说话，“哑巴”只能靠肢体保护“盲人”安全，并引导他顺利到达目的地，这就增加了活动的难度，让每一个战士充分体验信任与被信任的感觉。活动能够为战士提供一个处理共同关心问题的氛围，更为轻松有效的达到效果。这一环节不仅让新兵战士放松心情，舒缓压力，也打破了彼此陌生的心结，在相互扶持与帮助下完成任务，培养团队合作精神与凝聚力，帮助新兵战友增进对战友的关系，更顺利的融入部队。
三、魔鬼天使――调节认知，重拾战斗热情
【案例聚焦】从小就梦想参军的阿瑞憧憬着下连队后能当狙击手，百步穿杨。可是下连后，却是在偏远山区从事普通炊事保障。理想很丰满，现实很骨感。理想中的“抱负“与现实岗位反差太大，这让阿瑞心灰意冷，十分失望。工作提不起精神，心情低落，甚至会向家人抱怨自己的运气不好，生不逢时，甚至萌生了“破罐子破摔”的想法。
活动方案：阿瑞在纸条上写下“我梦想党狙击手，可是来到连队，感觉和自己的目标相距越来越远”。然后折叠起来与其他战友写好的困扰问题的纸条混合在一起。接下来每名战士随机抽取一张纸条（是不是自己原来的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的问题展开讨论。
阿浩抽到了阿瑞的纸条，他读出纸条中描述的问题后，阿浩左边的三个“天使”和他右边的三个“魔鬼”交替发言：
“天使”A：“狙击手压力大而且危险，来到这个安全的地方，压力也小很多呢。”
“魔鬼”A: “在这么偏远的地方，学不到自己想学的，当兵还有什么劲啊！”
“天使”B：“其实也不会啦，能够学一手厨艺，以后生活都用的着啊，拥有一技之长，没准还能娶个好媳妇呢！”
“魔鬼”B：“你出来是为了锻炼自己的，当个狙击手多威风啊，在这里出来以后顶多做个厨师，多窝囊没面子啊！”
“天使”C：“的确你出来是为了锻炼自己，既然老天把你安排在这里就一定有他的道理。再说能否耐得住平淡，在失望中找寻失望，更是一种无声的考验呢！”
“魔鬼”C：“做一件自己不喜欢的事情多么令人痛苦，早知道这样，新兵团时就该退兵，干嘛受这个罪！”
……
阿瑞在听到“天使”与“魔鬼”为自己的问题辩论时突然发现：“原来我的思想一直被魔鬼控制，没有一点天使的影子，这不是我希望的样子。当我扮演天使和魔鬼讨论别人的问题时明白，原来可以从不同的角度看待同一个问题。而当我作为当事人读出别人的问题，听到“魔鬼”与“天使”的讨论后作决定的时候，明白了我是可以掌控自己的心态的。这让我收获到，要从不同角度看待问题，才能更好的权衡，做出决定，我想这对我今后都是个启发。
专家解读：对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发不同的反应。例如当我们迷失沙漠而又找到半杯水时，有人因它能够解渴而高兴，有人因它不足解渴而懊恼。根据美国心理学家艾利斯的观点，阿瑞怀才不遇的感觉并非是来到偏远的连队这件事情决定的，而是阿瑞对此事所持有的信念、看法和解释。如果阿瑞只看到了现实与理想的差异而懊恼，必然会面临更多的困扰。所以面对类似问题时，我们应尽量从积极正向的角度去看待，从而保持良好的心境。
生活中，新兵面对现实与理想冲突时，常常会发生认知冲突。“天使与魔鬼”这一活动就再现了生活中的冲突：“天使”必须帮助当事人解除压力，给这个事件正面的评价；“魔鬼”则相反，说出使人压力更大的话，“当事人”不要说话。“天使”和“魔鬼”争辩结束之后，“当事人”需要总结出自己解决的办法并判定“天使”和“魔鬼”哪一方胜利。活动中，每一位战士扮演天使和魔鬼以及当事人，分别从不同的视角看待同一个问题，以此类推，直到讲所有小组成员提交的问题都一一讨论完毕，最后看看天使和魔鬼哪一方胜利的次数多。这个环节可以让新兵战友重新审视自己的认知，以此帮助新兵能够积极主动的掌控自己的心态。
