晚上吃钙片好还是早上吃钙片好
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发布时间：2024-08-20 12:36
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时间：2024-08-28 13:30
钙片是一种常见的营养保健食品，很多人会吃钙片，尤其是正在生长发育的小孩，那么晚上吃钙片好还是早上吃钙片好？什么时候吃钙片最好？
晚上吃钙片好还是早上吃钙片好
一般建议晚上吃。
早上和晚上都是人体血钙含量较低的时间段，比较适合补钙，但是早上和晚上相比较下来，一般建议晚上吃钙片，因为晚上人体进食会比较少，食用钙片能够更好的帮助夜间对钙质的吸收，吸收的速度相对于早上会快一些，补充的钙质更加丰富，
什么时候吃钙片最好
看情况，
1.如果是需要外源性的钙质，一般建议在晚上食用钙片，晚上人体进食相对于其他时候会少一些，从食物中吸收的钙质较少，还有一部分会经过尿液排出体外，这时吃钙片能够更好的吸收钙片，补充人体对钙质需求，预防夜间抽筋的情况。
2.如果是需要钙吸收，一般建议在餐中或者是餐后一小时食用钙片，食物和钙片一起食用，食物能够刺激胃酸的蜂蜜，加快人体对钙质的分解和吸收，吸收的钙质速度较快。
钙片可以天天吃吗
一般不建议天天食用。
钙片虽然是一种营养保健食品，可以补充人体对钙质的需求，但是不建议天天食用，以免导致体内钙含量较高，增加肾脏负担，严重可能会出现肾结石的情况，影响身体健康，一般建议吸收钙质多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉类等补充。
钙片吃多久要停一停
并没有具体的时间。
钙片是为了补充人体钙质而食用的，并没有一个具体停用时间，因为每个人的饮食情况不一样，对钙质的需求也不同，人体对钙吸收的速度更是有区别，所以钙片吃多久停用要根据自身的实际情况来看，可以去医院测一下血钙或者咨询医生意见。
吃钙片的禁忌
1.儿童补钙时，需要购买儿童专用钙片，减少钙片的食用剂量，一般建议将钙片磨成粉末加入儿童饮食中。
2.吃钙片时不宜和草酸物质一起食用过多，因为草酸会和钙质发生反应，生成草酸钙沉淀，对肠胃造成不适，引起腹痛、腹胀等情况。
3.吃钙片时不宜和牛奶、豆浆等钙含量较高的食物一起食用，以免补充钙质过多，身体不能很好的对钙质进行吸收，增加肠胃负担，影响身体健康。
