俯卧撑天天做 现在胳膊肘有时候伸展一下 就嘎嘎响 有时候还伸不下来 需...

1、在做俯卧撑的过程中上身的重量会压于肘关节部位，使肘关节的关节结合紧密，这种情况会使肘关节部位的软骨出现异常的摩擦，从而引起肘关节响声的出现。2、见于中老年人出现的肘关节退变的情况，这种情况会导致肘关节内部的软骨出现变形，甚至出现断裂的情况。而在做肘关节受力俯卧撑活动时就会使软骨异常...

那说明你在做俯卧撑时有塌腰了。这对腰椎有影响。在运动前需要拉伸放松，热身下。使全身血液快速流动起来。这是比较通俗易懂的说法。运动时收腹是对腰的保护。还有护腰带。膝关节的保护就是用护膝道具，但护腰带或护膝道具不建议长期使用，除非你是练大重量或本身就有关节损伤的，不然偶尔不保护的话很...

第一、肘关节周围肌肉力量不足导致肘关节稳定性下降，做俯卧撑运动时肘关节承担身体大部分重量，如存在关节不稳，可以导致关节面错动引起关节响声。第二、俯卧撑动作不标准也会引起关节响声，标准动作要求挺胸收腹，躯干与腿部保持一致，手臂自然伸直，垂直于地面，双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，将肘关节紧...

所以在平时进行俯卧撑时应充分做好热身动作，必要时再做俯卧撑时应佩戴护肘，对肘关节进行保护。如果在出现响声的同时伴有明显的肘关节疼痛，或者在做完俯卧撑后出现肘关节明显的肿胀，肘关节伴有明显的压痛，则表示肘关节有可能在运动过程中产生了韧带或者关节软骨的损伤，应尽量避免再做俯卧撑这些动作，应当使...

实际上人的关节是由骨骼加上周围肌肉、韧带组成的机械结构，在运动过程中有时发生弹响属于正常，一般来说，20%的人都会出现关节弹响，包括膝关节、肩关节、肘关节。但如果以前做俯卧撑时胳膊不响、现在一做就响，说明可能短时间活动量较大，关节压力大以后导致肌肉和骨骼之间有摩擦，或骨骼和骨骼之间产生...

做俯卧撑胳膊肘关节响有可能是因为在平时不坚持锻炼所引起，也有可能是本身关节部位就存在炎症或者是损伤，如果没有出现其他不适症状，一般不用特殊治疗。1、不坚持锻炼：俯卧撑属于一种比较常见的锻炼臂力的方法，主要是做双臂支撑身体来做锻炼，如果平时不坚持锻炼，在第1次锻炼的时候，关节部位会承受较大...

回答：这个是关节的一过性半脱位和自行复位所致,这个是因为你的关节活动度比较大,在做俯卧撑的时候,本身承受身体的重量,在关节从弯曲到伸直的过程中的,关节的稳定性因关节骨头的位置改变而有不同,所以出现了半脱位,而在自己活动的过程中,又自行出现复位,骨头之间的碰撞而出现声响,后面自己活动也是这样的表...

做俯卧撑肘关节咔咔仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。大部分人身上这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清晰，特别是刚...

这是由于软组织，比如说关节的软骨摩擦所造成的声音，应该没有大的影响，例如：好多人都能把拳头捏的嘎嘎响，就是手的软骨组织摩擦造成的，也没有见有什么副作用，但是另一方面将有可能你的动作用力方式不太正确，应该调整一下，因为你要做俯卧撑是一个长期的锻炼过程，很多事情不好的方面如果长期积累...

这个是关节没有活动开，最好每次锻炼之前先热身。还有一种是你平时很少训练，猛的一锻炼就会出现这样的情况！多锻炼，锻炼前热身就可以了，不用太担心。