头脑胡思乱想失眠怎么办
发布网友
发布时间:2024-08-20 12:09
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:2024-08-22 15:16
头脑胡思乱想失眠一般是心里因素造成。精神压力过大、过度紧张、过于纠结某些事情、过度焦虑、抑郁,可导致头脑胡思乱想失眠。
尽量去除不利诱发因素,避免精神紧张,多饮水,保证充足睡眠,调整心态,舒缓心情,睡前喝杯牛奶。可以和家人朋友多交流、沟通,适当进行户外锻炼,如散步、慢跑、游泳、骑行等。可适当增强体质,改善精神状态、植物神经功能紊乱、神经衰弱症状。如果有严重睡眠障碍可应用中成安神调理药物或西药镇静助眠治疗。