发布网友 发布时间:2024-08-20 07:13
共1个回答
热心网友 时间:2024-08-26 00:36
跑步的时候脚踝出现疼痛,主要考虑两方面原因:第一、脚踝存在着基础疾病或者异常状况,从而在活动跑步的时候造成疼痛。第二、可见于由于跑步运动的运动量过大,超过踝关节的负荷范围,从而造成踝关节损伤出现疼痛。踝关节的基础疾病,常见踝关节的关节炎或者踝关节滑膜炎、年龄或者身体状况不佳造成的踝关节退变,在进行大运动量活动的时候就容易造成踝关节疼痛。跑步运动量过大踝关节不能及时进行缓冲压力,修复损伤就会累及性的造成踝关节损害,从而出现踝关节疼痛。跑步姿势错误也是脚腕疼痛的原因之一。比如,跑步时脚步着地过重,或者跑步时脚部着地部位不正确,都会增加脚腕受伤的风险。加强脚踝肌肉也可以减少脚腕受伤的风险。可以通过一些简单的运动,比如踏板运动、单脚跳等,来加强脚踝肌肉。鞋子不合适也是脚腕疼痛的原因之一。如果鞋子过小或过大,或者鞋子的支撑...
为何我跑步跑20分钟脚踝就开始疼?当然,如果没有受过伤,可能会是以下几个原因导致的:1、跑步鞋不合脚。其实很多时候,有人觉得随便运动的鞋子就可以,其实如果想专业跑步运动,一双专业的跑鞋很重要。不仅仅可以让你跑的更加轻松,而且,在关键时刻还可以保护你的脚踝。2、跑步的姿势。跑步的时候,很多人的重心不对,有的人把重心放...
每次跑步后都会脚腕疼得不能走路,过两天又要跑步,该怎么办?如果你是一个刚刚选择跑步锻炼的健身者,你脚踝疼痛的主要原因是:你的体重太重,你的跑步技术和动作有缺陷,你的月跑量积累不到位,另外是疲劳积累引起的疼痛!跑步着陆的影响很大,是体重的三倍多。为了减缓冲击,踝关节在着陆过程中首当其冲是非常重要的。脚踝外侧疼痛:韧带受伤的可能性很大。韧带损...
脚踝疼,可不可以坚持跑步1、脚踝扭伤 如果疼痛在脚踝骨头上侧,第二天更疼,很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1~2天,采用RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝)。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候,才可以重新开始慢跑。2、肌腱炎 如果跑步刚开始时疼,跑了一段时间后疼痛...
最近左脚踝处跑步的时候经常会痛,但走路却不会回答:问题分析: 您好,根据您的描述,左踝关节剧烈活动时有局部疼痛不适症状,要考虑局部肌肉劳损的可能性。应该问题不大,休息几天应该能逐渐好转,这几天不可以穿高跟鞋和长途步行,必要时适当药物调理。 意见建议: 积极调整锻炼强度,多休息,缓解局部软组织劳损症状,必要时适当药物治疗。无效时就医,祝您健康!
一准备跑步脚裸就会疼是为什么?一跑步脚踝疼可能跟以下几点有关:1.平时运动的少。2.运动之前没有做好热身。3.之前有拉伤或者扭伤的经历,没有彻底恢复好。4.穿的鞋子不合脚。平时运动时还是需要多多注意,如果经常疼的话建议去咨询一下医生。
跑步的时候为什么脚踝会疼?这应该是剧烈运动导致的踝关节的扭伤或者是牵拉伤,或者是慢性劳累性的损伤,建议局部的热敷,适当的休息,吃一些活血止痛胶囊,这样有助于缓解多穿运动鞋,尽量少穿皮鞋,减少长期站立,跑步的时间!
我跑步一跑脚就疼,是怎么回事?这是最主要的原因。就像开头说的,很多人平时很少运动,因此,身体的骨骼和经脉都不习惯骤然的运动,因为松懈已久。一旦身体开启运动模式,进入快速运动,这时候腿部骨骼就很容易出现不适,表现有脚踩地的时候会疼,或者抬脚的时候脚踝会痛等。这种情况的话,建议不要继续跑,而是改跑步为走路。先将速度降...
脚踝疲劳性 疼痛朋友你好!下面我来为你回答:一、这个是正常现象,楼主可以放心。我以前每天晚上都去跑步,也出现过这样的情况,但适当调整后就没事了。原因可能是锻炼的运动量稍微超出了脚踝的承受力,使它出现了一定的不适应症状。只要以后几天减少运动量,做些上身运动,让下肢减轻些负荷,没几天就可以恢复的。二、...
跑步有段时间了,前几天跑步时右脚踝外侧有刺痛感有这种情况一般都是拉伤筋骨了,建议是先休息一段时间之后再锻炼