长期营养不良会出现哪些症状(如何预防营养不良)
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发布时间：2024-08-20 10:33
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时间：2024-08-23 14:38
如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食，个体将营养不良。
原因
1?? 营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻，短肠综合征和吸收不良性疾病。
2?? 非医学原因是贫穷、食物短缺。
3?? 伴有肿瘤或者消耗性疾病，伴随营养不良的表现。
4?? 营养摄入较少或是消耗过快引起。
5?? 过度偏食挑食或者膳食不均衡也可引起营养不良。
分度
1?? 一度营养不良指的是精神状态是正常的，体重低于正常的15%到25%，腹壁皮下脂肪厚度为0.8厘米到0.4厘米，皮肤干燥，身高是不受影响的。
2?? 二度营养不良者是精神不振、烦躁不安、肌张力减弱、肌肉松弛，体重低于正常的25%到40%，脂肪厚度已经小于0.4厘米，皮肤苍白、干燥、毛发没有光泽、身高比例降低。
3?? 重度营养不良也是三度，表现为精神萎靡、嗜睡或者是烦躁不安交替出现，智力发育落后，肌肉萎缩、肌张力低下，体重低于正常的40%以上，腹壁皮下脂肪消失，额部会出现皱纹，就像老人一样，皮肤苍白干燥、无弹性、毛发干枯，身高比例严重低于正常。
常常有低体温、脉搏缓慢、食欲不振、便秘，严重的出现营养不良性水肿。
常见表现
1?? 主要表现为脂肪的消失，肌肉萎缩以及生长发育停滞，可以造成全身各系统功能的紊乱，降低人的抵抗力，容易感染病毒细菌等引起疾病。
2?? 很容易导致体质变差，容易生病，也容易发生贫血等。
3?? 一般会出现身体偏瘦小，体重较低，面色及皮肤异常等症状。
缺乏营养素及其对应的症状
1、蛋白质缺乏
蛋白质缺乏会因此出现肌肉消瘦、肌体免疫力下降、贫血，严重者将产生水肿。
过量摄入蛋白质，将会因代谢障碍产生蛋白质中毒甚至于死亡。
2、维生素缺乏
维生素是人体必需的营养物质，缺乏时会引起各种营养不良症状。
比如维生素B2不足会出现口角发炎，出现各种皮肤性疾病如皮肤炎、阴囊炎等，手指有灼热感觉，对光敏感等，多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
维生素D不足会带来的佝偻病等，出现骨质软化、儿童患软骨病。
应多食鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
3、糖类缺乏
人体内如果缺少糖类，便会引起动脉硬化，严重缺糖还可引起心脏病和脑溢血等。还会产生虚汗，甚至出现低糖休克。
常见信号
1.头发干燥脱发
可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
2.夜晚视力降低
可能缺乏的营养：维生素A。如果不及时纠正，可能会发展为夜盲症。
3.舌炎舌裂
可能缺乏的营养：B族维生素。
4.牙龈出血
可能缺乏的营养：维生素C。
5.味觉减退
可能缺乏的营养：锌。
6.嘴角干裂
可能缺乏的营养：核黄素(维生素B1)和烟酸。
营养不良吃什么好？
1、营养不良患者在患病期间，可以适宜的多补充一些富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、黄豆、大豆、花生、青豆、核桃、牛肉、瘦肉等食物。
2、营养不良患者也可以适当的多补充一些富含锌、铁和维生素的食物，比如说胡萝卜、番茄、西兰花、笋、芥蓝、木耳菜、黄花菜、蘑菇、黄瓜等食物。
3、营养不良患者在治疗期间，还可以多食用一些富含维生素D和钙的食物，譬如豆类、虾皮、鱼肉、坚果类、牛奶及奶制品食物等等。
4、应用一些药物，比如能够帮助消化或者是改善气血的药物，常见的是四物汤、健脾丸、归脾丸、八珍汤等，需在医生的辨证下合理应用。
5、调整自身的饮食，平时多喝一些粥、汤等。在熬粥或熬汤时，可加一些枸杞、冬虫夏草等，滋补效果比较好。
6、建议膳食科学合理，营养丰富且均衡。养成良好的饮食习惯，按时就餐。
7、营养不良患者的饮食也可以适当的多吃一些比较软、烂、细的食物，这些食物中的营养有利于患者身体的吸收，有效的促进患者病情的康复。
8、进行适度的运动，比如打太极，练瑜伽，对脾胃、气血的调整是有好处的，也能纠正营养不良。
总而言之，作为一名营养不良的人，需要认真观察一下自己的身体，一旦发现身体缺乏营养元素，一定要及时采取措施来改善才好，避免陷入误区。
