“湿气不除,百病生”

发布网友发布时间：2024-08-18 23:54

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热心网友时间：2024-08-22 16:19

湿气不除，百病生！夏季，这四种“祛湿菜”要多吃

随着夏季的到来，气温逐渐升高，很多人会感到心神不宁、容易烦躁。这背后的原因，很可能是因为体内的湿气在作祟。湿气是万恶之源，虽然难以调理，但绝对不能置之不理。因为湿气一旦加重，便可能引发各种小毛病，如皮肤粗糙、干燥瘙痒、食欲不振、消化不良等。特别是年过50的中老年人，更应该注重湿气的调理。今天，就为大家推荐夏季应该常吃的四种“祛湿菜”，它们分别是冬瓜、山药、赤小豆和茭白。

一、冬瓜

冬瓜是夏季的代表性蔬菜，富含维生素C和膳食纤维。其清热解暑、利尿排湿的功效显著。冬瓜所富含的维生素C可以帮助身体排出多余水分，减少湿气的滋生，还能促进肠道蠕动，改善便秘问题。多吃冬瓜能消除体内湿气，增强免疫力。

二、山药

山药富含蛋白质、维生素和多种微量元素，具有健脾益胃、祛湿等食疗功效。经常食用可以增强人体免疫力，促进身体的血液循环，还能护肝利胆。

三、赤小豆

赤小豆是一种常见的杂粮，营养丰富，具有健脾利湿、利尿消肿等功效。吃赤小豆可以帮助人体排除多余水分，改善体内湿气滞留。

四、茭白

茭白也是夏季常见的蔬菜之一，具有清热利湿、健脾益胃等功效。其所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘问题，还具有抗菌消炎的作用。

那么，哪些食物容易“生湿”，越吃湿气越重呢？

1. 煎炸烧烤食物：如烤肉等，大量进食不仅影响消化功能，还容易导致胃口下降，甚至降低脏腑功能。尤其在脾脏虚弱时，湿气会越发明显。

2. 辛辣油腻食物：油腻的食物难以消化，过多食用会加重脾的负担，不利于湿气的排出；辛辣食物则会让身体内热过重，导致湿热紊乱。

3. 生冷食物：如凉茶、冰可乐等，虽然受到大家的欢迎，但寒凉伤脾，过多食用会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。

4. 甜食：甜食不利于身体湿气的排出，特别是油炸的甜食，不仅加重湿气，还会导致身体脂肪堆积，影响消化系统。