我170男生84公斤算重吗如果重怎么减肥

发布网友发布时间：2024-08-18 23:45

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热心网友时间：2024-08-25 10:56

1. 作为一名170厘米的男性，体重84公斤确实超出了健康体重范围。根据世界卫生组织的标准，成年男性的健康体重范围通常在身高（米）的平方乘以18至25之间。对于170厘米的男性，这意味着体重应在57.1至72.4公斤之间。
2. 如果体重过重，采取合理的饮食和适量运动是减肥的有效方法。可以尝试当前流行的“3333+”饮食法，该方法建议每餐摄入适量的肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷杂粮和水果蔬菜。
3. “3333+”饮食法具体为：每餐肉类蛋白的摄入量应为一个手掌心四分之一大小，非肉类蛋白为拳头大小，五谷杂粮同样为拳头大小，而水果和蔬菜则建议摄入至少三个拳头大小的量。这样的搭配有助于均衡营养，促进健康减肥。