女生/女士如何戒烟的好方法,戒烟后怎样清肺里的烟毒?

发布网友发布时间：2024-08-19 00:20

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热心网友时间：2024-08-22 12:19

抽烟后的女性都非常害怕影响下一代，那女生/女士如何戒烟呢？遵循下列条款，可慢慢戒掉：
1、明白戒烟的好处：对身体好，对皮肤好，让自己变美，对下一代好，等等；
2、远离吸烟烟环境，收起触发戒烟的所有物品：烟盒、烟头、烟缸、打火机等；
3、远离咖啡、酒精等会触发吸烟的饮品；
4、戒烟要慢慢来，一点点的减少，不要突然停止，不然会受不了；
5、培养一个兴趣爱好，把注意力放在兴趣爱好上面；
6、用尼古丁替代法如尼古丁口香糖、止咳糖、尼古丁片配合治疗；
7、让医生给你一些处方药，可以帮助减轻尼古丁的停药反应；
8、加入一个戒烟群或团体，大家相互鼓励，或请求家人鼓励；
9、多多运动，运动能够减少对尼古丁的依赖；
10、戒烟时，多吃蔬菜水果，可以抵制尼古丁的依赖；
那么，戒烟后怎样清肺里的烟毒?
1、多到大自然中去走走，尽量多的接触新鲜空气
2、坚持慢跑，多做深呼吸、冥想、瑜伽。
3、多喝水，多吃蔬菜水果，比如胡萝卜、白萝卜、蘑菇、冬瓜、山药、梨、苹果、橘子、山楂、猕猴桃等；
4、多吃清肺食品：动物血、白果、银耳百合汤、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。