这些营养元素能够对抗压力

发布网友发布时间：2024-08-18 22:15

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热心网友时间：2024-08-27 21:14

这些营养物质可以抵抗压力。

对于活在当下的人来说，有多少人不是生活在各种压力下的？有些朋友会适当给自己减压，但更多的朋友没有精力，没有办法给自己释放和减压。时间久了，我们的身心都会受到伤害。让我们来了解一下哪些食物有助于抗压。

1.b族维生素：放松。

如果你总是焦虑不安，情绪不稳定，很可能是你体内缺乏B族维生素。当身体缺乏烟酸时，经常会焦虑和易怒，而维生素B6可以帮助产生血清素，与维生素B1和B2一起，色氨酸可以转化为烟酸。推荐富含B族维生素的食物：鱼、土豆、牛肉等。

2.钙镁：增强活力。

钙摄入不足不仅会增加骨质疏松的风险，还可能使你的肌肉酸痛和失眠。当人体内的镁含量过低时，就会失去抵抗压力的能力。当钙与另一种矿物质镁结合使用时，它就成为一种天然的松弛剂和镇定剂。

3、氨基酸：平静情绪

当我们吃全麦面包的时候，可以快速的给大脑补充氨基酸、色氨酸等营养物质，从而提高神经递质血清的水平，这是公认的镇静剂。推荐富含氨基酸的食物：全麦面包、蜂蜜、葵花籽、银耳、鸡蛋、牛奶、羊肉等。

4.钾：浓缩。

人体缺钾，就会虚弱无力，注意力不集中。因为钾可以使大脑神经递质正常有序地工作，保证大脑处于放松状态。推荐富含钾的食物：鱼、肉、奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘等。