老年人养生保健十大注意事项

发布网友发布时间：2024-08-18 14:13

共1个回答

热心网友时间：2024-08-20 04:39

一、养生小常识：
1. 早餐时，可尝试一杯枸杞黑芝麻粥，这有助于明目和强身。
2. 休息时刻，进行手指操能增强免疫力。
3. 每天上午饮用一杯蜂蜜水，有助于促进新陈代谢。
4. 午休半小时，有利于养护阳气。
5. 足疗适合四季进行，春夏时节水温可稍低一些。
6. 选用五种果汁作为宵夜，有助于提前抗衰老。
7. 睡前练习腹式呼吸，可以增强心肺功能。
8. 每天练习5分钟甩手功，能感到神清气爽，精力充沛。许多人通过此功改善了神经衰弱、失眠和健忘等问题。
二、春季养生建议：
- 宜早睡早起，睡眠时头部朝向东方，以顺应自然之气。每天睡前进行一次，具体方法为：仰卧，头部向东，脚部向西，舌头抵住上颚，闭口闭眼，鼓漱30次，直至口中津液增多。当津液满口时，慢慢咽下。此法有助于春季缓解口干舌燥、皮肤干燥等问题。
三、饮食建议：
- 春季宜多吃能健脾益肾、补肝、消暑生津的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。