发布网友 发布时间:2024-08-18 14:12
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热心网友 时间:2024-08-22 07:01
首先在受伤部位抹拉伤药,或是那种治疗扭伤的药(去药店医生都会知道的),睡前一次,早晨一次,在每次上要的时候让你老爸老妈帮你使劲按摩受伤部位,(推、揉之类的),会很疼,忍着。按摩的时候你要全身完全放松。大约要20分钟左右。然后在晚上用热水浸湿毛巾敷在受伤部位,要保证毛巾一直是热的,所以要隔几分钟就重新在水里浸一次,大约敷30分钟左右。还有平时没事坐着的时候就不停的揉那部位(比如说听课、看电影之类的)。如果有条件的话就去按摩店让专业的人按,比如说运动员康复中心。热心网友 时间:2024-08-22 07:01
玩单杠,再适度跑步