燕麦片的正确吃法,纯燕麦片怎样食用

发布网友发布时间：2024-08-19 17:13

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热心网友时间：2024-08-22 12:14

燕麦片怎么吃正确纯燕麦片怎样食用燕麦营养丰富，富含较高的膳食纤维，膳食纤维能促进肠胃蠕动，而且热量低，燕麦本身的吸水性又较强，在吃了燕麦片后能增加饱腹感，所以燕麦片在生活中常被大家当作早餐食用，也是很多想要减肥人士的先给麦片加适量清水浸泡30分钟以上，30分钟后把煮水的锅放到火上。
2、接着倒入泡好的麦片汤，用小火煮大概20分钟左右。
3、加入牛奶，用勺子均匀地搅拌，再煮大概15分钟，再加入白糖搅匀即可食用。
4、另外燕麦粥中也可以加入一些水果、银耳之类的辅料，既增加营养也丰富口味。
纯燕麦片怎样食用
纯燕麦片一般也分为两种。
一种是生燕麦片，也就是燕麦后直接压制而成，这种燕麦片基本上保留了燕麦原有的味道和原有的营养价值，燕麦原味纯正口感相对略粗一些，烹饪也要麻烦点，需要熬煮才能食用，生燕麦片熬煮时间也不要太长20~30分钟左右即可，长时间高温熬煮会破坏营养成分，这种燕麦适合各种人群和想要减肥人士和对口感没什么要求或者喜欢燕麦原有味道的人食用，现在人生活比较忙吃这种燕麦片的比较少。
另一种是市面上卖得很多的即食纯燕麦片。这种即食纯燕麦片，是通过把燕麦碾碎后，经过高温熟化并精细加工而成，有些还会在里面加入一些糖分，相比生燕麦片，这种即食纯燕麦片会缺少纯燕麦原有麦香味，但口感吃起来会更加细腻，食用也很方便，只需要通过开水或者热牛奶浸泡后即可食用，也可用于制作点心!如果是想要减肥人士可以选择不含糖分或糖分含量较底的即食纯燕麦食用。
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