...极度自卑,自尊心强,遇到问题恐慌不安,改怎么改变?
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发布时间：2024-08-19 17:13
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时间：2024-08-22 05:32
我也曾深受原生家庭的影响，可以跟你分享下我的经历。
1⃣我是个女孩儿，家里有三个孩子，我是第二个，还是个女孩儿。曾有好多人开玩笑跟我讲，我是多余的。甚至上大学之前，我都认为自己是多余的。
2⃣我有个姐姐，真的就是白天鹅。肤白貌美大长腿。对比之下，我就是丑小鸭，黑，丑，个子低，还总是长痘痘，头发黄。对比之下，我常常自卑到不敢抬头，不敢在家里说话。
3⃣这两个因素让我深深自卑。自己的喜欢，自己的厌恶，都不敢表达。越不表达，越没有存在感。真的，很多个夜晚，我都因此而大哭。
4⃣改变是在大学以后，离开家，开始认识更多的人，见识更大的世界，知道有各种各样的事儿存在，认识到世界有很多五颜六色的精彩。我开始尝试去实现深藏内心的想法，即使有点儿吃力，我也慢慢尝试。
5⃣后来工作之后，自己可以挣钱独立了。可以用自己劳动所得，去买自己喜欢的东西。相对的限制比较少。现在，我已经大部分时间都在按照自己的想法而活，尽量不让自己委屈，整个人的状态也蛮好的。
我的经历告诉我，直面自己的恐惧，接受它，面对它，然后让自己多经历一些事儿，保持独立，保持乐观。会有很大改善的。
希望对你有用。
如果需要有人倾听你，可以留言给我，也可以和我发私信。
我们一起奔向更美好的自己。
每个人的性格形成除了基因之外，与家庭环境有很大的关系，有些人因受家庭影响，导致性格缺陷，其中有种情况就是极度自卑和自尊心太强，这种性格会让自己不快乐，与之接触的人也不讨喜，大家都不舒服，结果自己起来越自卑，自尊越来越受伤害，自己也越来越不开心。其实我认为:自尊与自卑是一对孪生姊妹，它需要我们平常有意的去调理那颗易感的心。我认识一人，因为面部有个痣，不太美观，年轻时总认为别人在嘲笑讥讽她，所以任何人不敢在她面前说痣呀疤呀之类的，否则她就生气发脾气，搞得都不愉快，后来随着年龄增长，阅历多了，心态也调理的不错，人也随之开朗快乐起来，有时还自嘲说自己这可是颗美人痣。所以呀，有时人就要大气，不可事事计较，好听呢笑一笑，不好听呢也笑一笑，把自卑易感的心收起，让自己充满自信，人呢只要自信，我觉得浑身都泛光。不信，你试试！
原生家庭影响，极度自卑，自尊心强，遇到事情恐慌不安，该怎么改变？
您能提出这个问题，就说明您已经克服了内心的恐慌焦虑，踏出了成功的第一步。很多人这一步都不敢走，憋在心中。
很多人会说，让你看一些心理书籍，学一些心灵鸡汤，但是真正在你遇到问题的时候，你仍然会不知所措。
我认为解决问题的办法有两种。
暴力解决：
也就是直接由第三者，直接干预，例如心理咨询师。通过心理咨询的专业方法，一步步的引导你来触发内心最真实的恐惧，然后克服它，这种方法在当今 社会 很多人都会选择，因为我们最大的敌人就是自己，在没有那么强大的意志力的前提下，只能通过他人的帮助来解决。
也可以通过自己的朋友，试图敞开心扉，完全的将自己内心的秘密和期盼完完全全的讲出来，释放自己，这样会短暂的让你内心得到解脱。
既然你的自尊心强，那么最暴力而直接的办法就是让他人介入你的生活，来帮助你抛开那所谓的自尊心，找到你内心的脆弱地带，帮你一起修复它。
怀柔政策。
所谓怀柔，则不会像之前那种方法来的直接了，这时则需要通过你内心和自我的一点点的调整才行。
很多自尊心强但性格自卑的人，是因为某些原因，想得到的却又总是得不到，长此以往积累下来的情绪积压。
我建议你的方法是，通过陌生人的倾听，比如现在流行的网络陪伴倾听，或者以前电台也有一些咨询的节目，打电话，去诉说，因为是陌生人，或者是你认识她但她不认识你，你不用有任何心理负担。
也可以通过录音设备，在自己一个人的时候，将你的内心想法录下来，然后自己尝试着倾听，听自己的话，自己录制的想法，通过反复的听，找寻其中的一些问题，自己尝试着去改变。切勿操之过急，性格的改变是循序渐进的，给自己定一个目标，一件一件的去实现。
如果是仍然需要生活在那个原生家庭环境中，则就需要努力的克服内心的恐惧，尝试去挑战它了。
当然，我不否认那些心灵鸡汤的作用，贵在你看了以后，能否将其变为你的行动。
心灵是脆弱的，需要我们努力的保护，但遇到了问题，就要努力的尝试不同方法去解决他，要时刻保持着一个积极乐观的态度，这样生活才会变得更加美好。
我相信，事情没有绝对的，有的都是相对的。极度自卑也是你认为的，在别人眼里，也许你是最完美的。别把自己封闭在一个小世界中，敞开心扉，大千世界最无限美好在那里等着你呢！加油！你能行！
建议你多读书，选自己喜欢的书读，去做自己喜欢的工作并坚持努力。多反省自己，去了解自己，接纳自己，然后再一步一步去改变自己，坚持学习，不段的提升自己的能力与实力。去变成自己喜欢的样子，当你努力做到越来越好了，就不会没有安全感至少不会恐慌不安。 虽然努力过后不一定能达到自己想要的结果，但每一个今天都比昨天有进步，那种感觉真的很好。
多走出去，去看看外面的世界。加油！
《圣经》
【创 1:26】 神说：“我们要照着我们的形像，按着我们的样式造人，使他们管理海里的鱼、空中的鸟、地上的牲畜和全地，并地上所爬的一切昆虫。”
【创 1:27】 神就照着自己的形像造人，乃是照着他的形像造男造女。
【创 1:28】 神就赐福给他们，又对他们说：“要生养众多，遍满地面，治理这地；也要管理海里的鱼、空中的鸟，和地上各样行动的活物。”
去教堂聚会 读圣经 就知道你是上帝独一无二的创造 在上帝眼中你就是唯一 无人取代你 你是最棒的
作为一个朋友，我想对你发表一下我的看法：
1，你的问题的来源在于你身上包裹着一层层的外壳，来保护你的受原生家庭影响的受害的心灵。根源在于你在内心深处把自己定位于我是一个受害者，我要保护我自己。我的原生家庭不好，所以我自卑，我害怕被伤害，所以我表现出来极强点自尊心，你的所谓的自尊心变成了抵抗别人的刺，所以我没有朋友，没有人能打开我的心，所以我经常在恐慌的状态。
2，打开自己的心，感受这个世界是多么的美好，有那么多让我们喜爱怀念留恋的美好。相信自己，你是独一无二的，你是漂亮的帅气的优秀的，你值得拥有一切，放下自己身上的刺吧，让别人靠近你，走近你。
3，相信你也想要美好的生活，它一直没有来到怎么办？那你就主动走过去，主动去拥抱美好的生活。一定要知道我想要什么？我怎么能达到我的目标，那些所谓的自尊心有用吗？如果没有用就统统去掉。
4，有句话你可能听说过，发生在别人身上叫故事，发生在自己身上就是事故，大家都在忙自己的事情，你不好好的爱护自己更没有人会在乎你的，活好自己的一生是你的责任。所以放下那些自卑心理和所谓的自尊心吧，拥抱你的美好生活，活出自我。
最后送你一句，花若盛开，蝴蝶自来。
恐慌不安，说明没有条理，没有正确处理问题的方法。这种情况多数是家庭不和睦，或者懦弱常被欺负，时间久了导致的。要改变首先是考虑事情有个条理，没事常常琢磨琢磨，假如这样我如何打对，假如那样我如何打对，看看你认为很厉害的人，聪明的人，都怎么处理问题的，试着用他们的方法解决问题。时间久了慢慢的就好了。
原生家庭对人的影响的确很大，但凡事都没有绝对的。随着人慢慢长大，他/她的学习环境、工作环境以及人生阅历都会对其造成新的影响。
既然你已经意识到自己的问题，想要改变，就一定能有所改变。人的精力花在哪个方面，哪个方面就一定会有所改变。至于具体的方法，楼上已经有很多人聊起过了，找一个最适合自己的，开始慢慢调整吧。加油，相信你一定会变得越来越优秀！
买点心理学的书，看一下自己做一下心理疏导。另外是让自己强大起来。有更多的技能，更多的物质保障。但不要仅仅靠钱，靠钱是堆积不出来安全感的。既要有一定的财务能力，也要有一定的应对技能的能力。去学个散打跆拳道，医疗紧急救护，学习经济学知识，财务管理。不用多精。够用就好。既算是一个特长，也是一个爱好生活就没有那么乏味了。相信快乐的你会让自己觉得更强大。
你真棒！已经意识到自己的问题是来自原生家庭，并且在寻求对策，这比起很多还深陷其中而不自知的的人好很多了。既然原生家庭让你感到很不安，那么向外部去寻求鼓励和爱，重建你的信心，推荐你两本书对你会非常有帮助《心的重建》和《身体的重建》，作者是路易斯.海，书里面有跟你一样处境的人，他们从中找到了方法走出了困境，相信也对你有帮助！
