既然正确的刷牙方式是类似于上下刷,那为什么广告上面刷牙方式大部分都是...
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发布时间：2024-08-19 16:23
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时间：2024-08-23 13:10
文/朱王勇（知乎）
本文系作者授权“清南”发布，如要转载请与作者本人联系。
谢邀。
对不起呐，上下刷并不是最正确的刷法方式，比较推荐的是小幅度左右刷
其实刷牙也没什么正确错误，只有效果高下
挺多人问这问题了，借这题统一回复
这篇文章想讲的是清洁牙齿的原理究竟是什么，怎样自创适合自己的刷牙法
竖刷不能说错，只是清洁效率低下，对于成人来说实在有种刷了白刷的感觉
刷得很认真，结果该烂牙照样烂，该牙周病照样牙周病，多冤..
成人推荐用“改良BASS刷牙法”
究竟怎么刷， @许桐楷 老师如何正确地刷牙？ - 许桐楷的回答一文上已经说得非常详细清楚了，我不能同意更多了。
但是在知乎这个平台，似乎光告诉大家正确刷法是无法满足有些同学的好奇心的，还得让你们知道为什么这么刷
所以这篇文章要传授给大家，刷牙的原理究竟是什么，怎样自创合适自己刷牙法
刷牙的方法有很多，仅我知道的至少有6种，分解开来无非横、竖、旋三种动作，组合起来适用于不同的人群、不同的口腔情况
儿童期用打圈的“圆弧刷牙法”，青少年期开始学习以竖刷为主的“生理刷牙法”，到了成人就该学习以横向震动为主的“改良BASS刷牙法”
从我的描述应该可以感受到，这些方法的动作越来越复杂，这个学习顺序也是根据不同年龄段的认知接受能力而定的
很多人困惑究竟该横该竖，实在是口腔常识普及做得不够的缘故：小时候有老师统一教，长大以后学校不管这事儿了，所以大多数人还停留在打横打竖的“生理刷牙法”上，甚至是完全错误的“横锯法”上，没有及时更新到最适宜成人的“改良BASS刷牙法”
科普工作任重道远，所以 @牙医恶霸 会说“一言难尽”，患者想在一次就诊中就学会“改良BASS刷牙法”，沟通成本太高了
要想知道刷牙的原理，你至少得知道，刷牙是为了清除什么？
为了清除沉积在牙面、缝隙、角落里的食物残渣和细菌膜
它们究竟是什么东西，可以看我之前的一篇答案为什么美国人吃完早餐再刷牙，而中国人一起床就刷牙？ - 朱王勇的回答
为什么要清除他们？不清除他们有什么坏处？
食物残渣是无辜的，但他可以被细菌挟持来做坏事
嗯，所有坏事都是细菌干的，案底如下：
细菌+食物残渣+牙齿和牙肉间的沟槽+时间——>牙石——>牙龈炎——>牙周炎
很厉害的细菌+牙齿和牙肉间的沟槽+时间——>牙龈炎
细菌+食物残渣+牙齿的沟槽+时间——>龋齿
细菌+食物残渣+时间——>色素沉着
细菌+食物残渣——>口臭
所以，看到这儿你应该有些察觉到了，对于我们成人来说，刷牙其实主要防的是牙周病，其次才是龋齿。
“没有蛀牙”的口号，其实是喊给小朋友的，他们刷牙主要防的是龋齿。
有没有信念崩溃的感觉
这些坏东西一般躲在哪儿？
理论上可以附着于一切物理面。
牙齿的正面、背面、咬合面，两牙间的牙缝，牙与肉相交的龈沟，舌背
刷牙时，特别难刷到的结构有哪些，怎么清洁？
1、牙邻面：
大多数邻接关系良好的牙，应该是一颗紧挨着一颗的。
很紧密（人家小两口已经磨合了几十年了），有时食物塞牙是因为牙齿存在生理性的松动度，外力下可以发生零点几毫米以内的位移
对于刷牙来说，这个邻面是刷不到的
你以为他们是这样挨着的↓
其实他们是这样挨着的↓明白了吧，紧贴着的部分，是面接触，里头是有个一个空间的
像刷毛这种软趴趴的东西，是不可能进得去这个空间的
对于成人来说，这个牙邻面是最容易烂的，因为有时候食物塞进去了，人也感觉不到
这个牙邻面的清洁很重要，但恰恰刷牙对此处是无能为力的
为什么牙医会说“用牙线和刷牙，功能互为补充，谁也代替不了谁”，因为牙邻面只有牙线才进得去
所以，对于牙邻面的刷牙要点是：水平颤动或竖刷，反正拿刷毛伸进去，能捞着多少是多少；清洁主要靠牙线
2、龈沟：
大多数人以为牙肉是贴在牙齿上的，其实不是。牙肉和牙齿交界处，是可以翻开来的（伸手去抠的同学请住手...），形成一道1.8mm深的沟，这条沟就叫“龈沟”。这道沟在牙石、细菌的刺激下可以不断加深，如果深过3mm，就是牙周炎了
有这么一道沟在，不用我讲，大家也能明白细菌平时究竟藏在哪儿了吧？
是不是有种这十多年白刷了的感觉？
牙医推荐的“改良bass刷牙法”，其中那个“刷毛斜插向牙齿牙肉交接处，小幅度水平颤动刷毛”的动作，就是为了清洁这道沟
这道沟，可以说是所有牙周病的发源地。
所以，对于龈沟的刷牙要点是：水平颤动。软毛牙刷（牙刷分中毛、软毛的），斜着把刷毛伸进沟里（45°），轻轻地（三根手指捏住牙刷能发的力，约100g），打横颤动刷（颤幅大概1-2mm，每段龈沟颤5~10次）
注意事项
每次刷2-3分钟（刷牙不沾水，牙膏不易起泡，可以帮助你延长刷牙时间）
一天刷2次
吃完酸性食物（柠檬汁、可乐）后半小时最好别刷（此点有争议，但至少照做无害处）
别大力，最忌拉锯式（刷出擦皮鞋声那种效果）
大多数人选择软毛牙刷会比较好
除了上面那个特殊结构，其余部位横刷竖刷随你便，能抓耗子就是好猫
刷得再干净，总还是会有牙石生成的，这玩意形成后就不可能刷得掉，所以1年洗一次牙是好习惯
说刷牙老出血的，先去试试洗牙能不能改善你的情况
PS：
文章开头的牛B好像吹得有点大了啊..
有没有机智的同学已经学会怎么自创刷牙法的？
反正我不管，反正原理就是这样子了（赖地上）
