哑铃锻炼对颈椎病有帮助吗

发布网友发布时间：2024-08-19 16:15

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热心网友时间：2024-08-29 06:14

哑铃相关的锻炼，对于处在恢复期的颈椎病患者是十分有帮助的，此类患者可以采取如下几种锻炼的方式促进恢复：第一、此时患者需要采取站立位，之后要一只手持适宜重量的哑铃，患者需要缓慢的耸起这一侧的肩部，然后再缓慢的放下，双侧可以交替进行锻炼。第二、患者需要采取站立位，之后右手持适宜重量的哑铃，此时需要将左手放置在头顶，患者这个时候要缓慢是向左侧弯曲颈椎，并且向右侧挺起腰部。在这个过程当中，患者需要感觉自己的头部牵引着整个上半身做出弯曲动作，双侧可以交替进行锻炼。第三、此时患者需要采取站立位，双手持适宜重量的哑铃，并且自然下垂。之后双手向后上方缓慢的抬起，而在此过程当中，患者需要缓慢的向后上方扬起头部。