谁能介绍几个健康的瘦腿的好方法呀

发布网友发布时间：2024-08-19 12:13

共3个回答

热心网友时间：2024-08-22 15:21

有一个7步美腿法，简单实用，可以小试一下。
　　步态1－踮着脚尖走路……
　　使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。
　　用力关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。
　　步态2－向前迈大步……
　　像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
　　用力关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。
　　步态3－走一步踹一腿……
　　你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。
　　用力关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！
　　步态4－倒退着向后踢……
　　为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
　　用力关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。
　　步态5－交叉地扭捏而行……
　　你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
　　用力关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
　　步态6－一蹦一蹦往前走……
　　你必须学会向小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。
　　用力关键词：跳得更远些，再远些。
　　步态7－边行走边跳跃……
　　大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。
　　用力关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。

热心网友时间：2024-08-22 15:16

吸脂吧

热心网友时间：2024-08-22 15:18

女生用莫文蔚的瘦腿最有效了就呵呵

每晚躺在床上，脚向上蹬自行车，蹬个200下左右。

坚持一个月，腿不瘦都不可能啦！