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高考中午睡觉吗

发布网友 发布时间:2024-08-19 15:43

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热心网友 时间:2024-08-22 19:49

高考之前大部分考生都比较紧张,觉得这时决定命运的时刻,无时无刻不心慌,特别是哪些学习差的,更是紧张到忘记了所学的知识点。这样不仅对考试没有帮助,还会影响到考生的正常水平的发挥的。高考前一定要注意休息,只有休息好了才更有精力去面对高考,只有放松了才能够更好的发挥。
如果出现犯困,中途犯困或者烦躁的情况,醒来后困顿感难以消除,这时贴上备用的冰激提神醒脑贴于额头或是颈部大椎穴(衣领下),只需轻轻一贴即可降低脑内压,提神醒脑,缓解疲劳,改善精神困倦,眩晕烦躁等症状,适合临考前、考试时出现犯困,烦躁,紧张,慌神,大脑暂时性空白,晕场等考试综合征。大脑清醒,轻松,舒服,才能以最佳状态迎战高考关。
对于高考期间要不要午睡的问题专家建议也不尽相同,事实上是否午睡应该因人而异。如果平时有午睡的习惯,那么考前和考试期间都应养成午睡的习惯。午睡一般小睡半个小时,不要超过半个小时,这样做既能达到使大脑休息的目的,醒来时头脑也会很快清醒。
家长可以尽量为考生安排午睡的环境,保证孩子能精力充沛地迎接下午的考试。如果没有条件,尽量安排考生在相对安静的地方闭目养神来减少因紧张造成的兴奋、失眠,但千万不要突然改变生物钟。由于这部分考生长期以来已形成午睡的习惯,一下子突然改变,很难适应。
如果学生平时中午没有睡觉习惯,那么可以不要睡午觉。因为上午的考试结束后,考生的兴奋点已启动,如果午睡,兴奋点到下午就要重新启动。这和机器的启动道理是一样的,启启停停,可能不利于下午的考试。
午睡的好处,(提醒一下要正确、科学的午睡,才会对身体进行及时的调整,对下午的工作和学习都是十分有利的。)要注意以下几点: 睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。 午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧为佳。 把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间睡得太长由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。 醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。
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