有些人晚上睡觉时间很短导致白天犯困,那么一天应该睡多长时间?

发布网友发布时间：2024-08-19 21:22

共5个回答

热心网友时间：2024-08-30 22:19

对于大多数成年人来说每天晚上睡个七八个小时就够了。根据美国癌症协会进行的一项调查，每天睡七八个小时的人寿命最长。相比之下每晚睡眠少于4小时的成年人死亡率要高出180%；每晚睡眠超过10小时的成年人死亡率更高，为80%。然而不同年龄的人需要不同的睡眠时间。相反有些人长时间不睡觉，却能保证一定的深度睡眠时间，获得良好的休息效果。他们不经常打哈欠，感觉睡眠不足。所以睡眠的好坏不应该简单地以睡眠的长短来衡量，而应该以疲劳是否消除、精力是否充沛来判断。

比如女性在月经期间可能会睡得比较多孕妇一天往往需要睡10个小时以上。重体力劳动或运动后，睡眠时间普遍延长，而过度的脑力劳动往往会减少人的睡眠。睡眠质量不完全取决于睡眠时间，而是取决于睡眠质量，即整个睡眠中深度睡眠的时长。比如，有些老年人经常一天睡七八个小时以上，但还是会时不时感到困倦。主要原因是老年人真正实现深睡眠和中睡眠的时间不多，大部分时间都是在浅睡眠和浅睡眠中度过，所以质量不高。

对于大多数成年人来说每天晚上睡个七八个小时就够了。根据美国癌症协会进行的一项调查，每天睡七八个小时的人寿命最长。每晚睡眠少于4小时的成年人死亡率要高出180%；每晚睡眠超过10小时的成年人死亡率更高，为80%。然而不同年龄的人需要不同的睡眠时间。相反有些人长时间不睡觉，却能保证一定的深度睡眠时间，获得良好的休息效果。他们不经常打哈欠，感觉睡眠不足。所以睡眠的好坏不应该简单地以睡眠的长短来衡量，而应该以疲劳是否消除、精力是否充沛来判断。

比如女性在月经期间可能会睡得比较多孕妇一天往往需要睡10个小时以上。重体力劳动或运动后，睡眠时间普遍延长，而过度的脑力劳动往往会减少人的睡眠。睡眠质量不完全取决于睡眠时间，而是取决于睡眠质量，即整个睡眠中深度睡眠的时长。比如有些老年人经常一天睡七八个小时以上，但还是会时不时感到困倦。

热心网友时间：2024-08-30 22:17

需要睡8个小时，每天晚上尽量是在11点前睡，这样就不属于熬夜。还是会得到一个非常好的睡眠。

热心网友时间：2024-08-30 22:19

一个人一天的睡眠时间应该是在7~8小时左右才是一个比较正常的时间。午休的话最好是20分钟就可以了。

热心网友时间：2024-08-30 22:19

一天应该睡8个小时时间，主要是因为这样才能够保证自身的身体非常的健康，而且也能够很好的去恢复自己的身体的一些机能，所以一般情况下应该在一天当中睡8个小时。

热心网友时间：2024-08-30 22:19

个人感觉晚上要睡够8个小时，中午一般睡够两个小时就可以了，这样能够保证充足的睡眠，而且有利于身体健康。