丹田硬气功速成心法

（4）第三式 上式修习10分钟后可做收功，两手于胸前抱住不动，将掌中内力分成两股，各自从双掌劳宫穴吸入，并沿两臂上行至胸部合而为一，然后下沈至小腹丹田。连做3次，每次动作都是吸气运行，呼气时两掌下按配合内力同时下沈丹田，然后双掌迭放于下丹田，意守丹田30分钟为宜！（5）收功式 上...

师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。 第一步固本培元 面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中丹田之气送入下丹田...

4、排打背部:逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发“哼”声。 5、排打两肋:呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右肋24下,打时口发“嗨”声。 6、铁头法:脚离墙约一尺五站立,以头...

逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发“哼”声，一口气撞一下。或请人拍打背部24下，打时口发“哼”声。需要注意的是，硬气功需要坚持练习，即使是速成也需要100天到200天才能功成。切记过犹不及，欲速则不达。

1994年秋，陈世富汲取各门派武功精华，创编并发表《丹田硬气功速成心法》，在全国引起轰动。他结合中华传统武术气功与中医义理创编了动感减肥术、丹田内壮功、周身大练法等。【昆仑派】掌门所持简历：周金生，青海昆仑派掌门，中国传统武术家联谊会副会长。尹式八卦第四代传人、王宗岳太极拳第五代传人，...

说话、走路、等车、办公、干体力活想问题时,皆用若干分之一的意念寸想丹田,日久丹田自会“暖意融融春常在”(即古入所谓“三十六宫都是春”),运气则气行四肢百骸,可以护体,可以强身,可以延年。硬气功外功速成法第一节 器材的准备本书所列功法使用的器材很少,只有两种,且制作简易,手机制均可。一、软棒:1、...

此章在内功心法的基础上主练内劲功夫,若成此技,可使周身宛如一体、浑身如棉裹铁。坚持行功一个月必见齐效。内劲五式是练就气血鼓荡、抗击、攻击的重要功法。准备行功:摆架高马式2分钟。第一式:气贯双掌;双手成掌,自身体两侧直臂抬起与肩同高、立掌、以掌刀为力点(图2-1)。要点:吸气时以丹田为中心...

两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直。双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。一、降龙伏虎 两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前。两手由两侧向身前直...

笔者经老师的同意，现把师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。第一步固本培元 面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻甜上胯，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田(前胸)，呼气时将中...

笔者经老师的同意，现把师传的“硬气功速成四步功”奉献出来，以飨读者，并希望能起到抛砖引玉的作用。第一步固本培元面南背北，马步式或自然站立式，两手平抬至前胸，手心向下，指尖相对，舌尖轻舐上腭，意守丹田片刻，再深长呼吸，吸气时意想外界清灵、刚劲之气灌注入中丹田（前胸），呼气时将中...