睡觉怎么练丹田气原来是这样练的

发布网友发布时间：2024-08-19 18:24

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热心网友时间：2024-08-23 14:48

一、入静：
1、入静是修炼内功的基础，对于气功修炼来说，入静不仅是一个起始阶段，更是整个修炼过程中不断深化的必要环节。入静的深浅直接影响到气功状态的达成。《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之”，说明只有达到入静的状态，才能使真气顺畅流动。
2、入静的方法之一是呼吸入静法。这种方法将意念集中在呼吸上，通过随呼吸的起伏来排除杂念。初学者可以通过专注于吸气或呼气来练习，或者将意念放在全身皮肤上，感受天地间的清气进入毛孔，同时排出体内的病气和浊气。当练功者基础扎实，经络畅通后，可以进一步放松，让呼吸自然，保持心灵空白和身体的放松状态。一旦杂念浮现，可用上述方法再次排除，以达到深层次的入静。
3、另一种入静方法是意守入静法。这是较为常用的方法，通过意守特定的穴位，如上、中、下丹田或会阴、命门、涌泉等，来聚集气流。意守的要点是掌握好意念的轻重要适度，不可过于执着。通常建议是呼气时加重意守，吸气时减轻；或者吸气时加重意守，呼气时减轻。注意不可过度死守，以免造成气机上逆或停滞，引发身体不适。意守下丹田（肚脐下一寸五分处）较为常见，因为这里被认为是真气生发之源。
二、丹田内气功：
1、丹田内气功的目的是积累丹田之气，为通小周天打下基础。修炼分为静功和动功。先谈静功，练习者应采取舒适的坐姿，放松身心，排除杂念，自然呼吸。闭上口眼，保持头身正直，含胸沉腹，内在意识集中在丹田的虚空之地，仿佛丹田是一个空间，意念如同双目神光照亮这个空间，达到“万念俱灭，一灵独觉”的境界。从无中生有的真一之气将自然流入丹田，激发真阳之气的生成。
2、聚气法是借助天地间的混元气来帮助丹田内气集聚的功法。修炼者应站立，全身放松，观想自己置身于宇宙真气之中，并默念：“我在其中，气在我中，天人合一，气为我用”。随后，用手掌在下丹田处划圈，男左手圈，女右手圈，由小到大，直至覆盖全身，再由大到小。划圈时意想宇宙真气和光能被吸引集聚到小腹处的中心点。划圈动作要配合意念，如同搅动水盆，形成气场的漩涡，以帮助真气在丹田处集聚。这种功法的关键在于意念的集中，只有意念到位，才能取得良好的修炼效果。