多裂肌是什么

嗯，多裂肌在腰部，紧紧贴在腰椎骨旁边，其生理功能就是保证各个腰椎的紧密连接、并分配腰椎所遭受的压力，使从第一腰椎直至第五腰椎的五个椎体协调工作，既灵活自如、又能承担各种作用于腰部的力量。因为多裂肌的力线位于腰部曲线的后部，可以起到“弓弦”的作用，使脊柱保持伸展并且增加腰椎的前凸。斜...

腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌，其中腹横肌和多裂肌属于深层的核心肌群，特点为小、短、薄，且与脊椎相连，主要功能为维持脊椎的稳定，腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群、臀屈肌属于浅层的核心肌群，特点为大、长，

深层肌肉就是我们看不见摸不着，蕴藏在身体内侧骨骼周围的肌肉，比如腰大肌，臀中肌等。深层肌肉的作用是安定骨骼和关节，支撑内脏。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念...

吸气时，尽量将胸腔骨下陷进身体。感觉两边胸骨往中央移近。凝聚轴心/力量区域轴心或力量区域是指一系列构成和稳定身体中心的肌肉。这些肌肉包括腹肌（尤其腹横肌），下背肌和盆腔底肌。一个强壮的轴心不但能减少背伤的机会，更能改善姿势和调准身体的平衡。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8f...

“虎背狼腰”的意思是容男人肩宽背厚，腰虽然比较细但是很有力感，有男子汉气概。“虎背蜂腰”的意识是指男性肩宽背厚，但是腰部却很纤细，没有什么力气的感觉。“虎背狼腰”和“虎背蜂腰”都是从成语“虎背狼腰”衍生而来。虎背熊腰是一个汉语成语，读音为hǔ bèi xióng yāo，指背宽厚如虎...

后支从骶后孔穿出。骶神经前支位于盆腔，参与骶丛神经组成，骶丛神经由腰骶干（腰4神经下部腰5神经合成）、骶1、2、3、4、5骶神经及尾神经前支组成。骶神经后支上四对相对应的骶后孔穿出，第五骶神经后支自骶管裂孔穿出，或终于多裂肌，或形成臀中皮神经，支配臀部内侧皮肤。

部位：脊柱两侧，由棘肌、最长肌和髂肋肌三部分组成。起点：骶骨背面、髂嵴后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止点：颈、胸椎的棘突与横突、颞骨乳突和肋角。功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使头和脊柱伸。上固定时，使骨盆前倾。5、胸大肌 部位：胸前上部皮下。起点：锁骨内侧半...

（1）核心力量训练法强化运动员骨盆的稳定性与灵活性，着重加强内核心肌群(骨盆底肌、腹横肌、多裂肌、横膈膜)的力量，提高运动时机体内核心肌群与外核心肌群连接的能力，提高身体协调、精准控制动作的效率，预防运动损伤，降低能量消耗。任何技术动作仅靠某单一肌肉群是很难完成的，须动员周身肌群协调...

平衡肌肉不平衡：普拉提注重平衡身体各部分的肌肉力量，有助于减轻可能导致骨盆倾斜的肌肉不平衡问题。增加灵活性：普拉提的伸展和动作可以提高关节的灵活性，减少肌肉的紧张，有助于纠正骨盆倾斜。强化核心肌群：普拉提强调核心肌群的训练，这对于支撑骨盆和脊柱、维持身体平衡至关重要。提升身体意识：普拉提...

对于白领来说，可以去正规医院进行按摩，理疗，以缓解疼痛，肿胀的症状；但是这仅仅是治标不治本；腰肌劳损从功能学上来看，是腰部长期保持某一种姿势，或者重复性动作造成的微小损伤，腰椎周围的保护结构功能下降，尤其是核心稳定肌群，如多裂肌，膈肌，腹横肌的失活，造成过多用外部运动肌如背阔肌，竖...