问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

我现在16岁,有一点运动基础,想按一拳超人琦玉的方法锻炼,100个俯卧撑...

发布网友 发布时间:2024-08-19 18:12

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-08-23 09:37

是这样啊,我觉得下面几位太偏激了,每天仰卧起坐、深蹲、俯卧撑100个不一定非要一组做完啊,你可以20个一组分五组,或者其他分组啊。10公里可以选择变速跑啊。还有说伤膝盖的,请你不要吓唬人家,人每天走路膝盖也是在不断的磨损的,膝盖磨损是不可逆的,而且深蹲主要用的是你臀大肌发力(这也是为了减轻膝盖压力)说膝盖会受损的建议你,学一下康复。我觉得这个训练模式是可以做的,但是刚开始别一次性100个,可以分组做,最后记得训练完要拉伸哦。如果你能坚持三年,你真的会很牛,一个牛人之所以牛是因为他把一件事情坚持了很久很久,加油吧,姐姐我也准备考试琦玉老师的训练模式了。

热心网友 时间:2024-08-23 09:38

如果有人回答科学的话,怕是对科学有偏见了,首先养成健身的习惯是好的,但是要合理健身,想知道怎么样的健身方式科学,去做一套全方位体测,根据你身体数据反映出来,你现阶段所能承受的强度去指定计划,同时以增肌减脂为目标去控制每顿饮食的能量摄入,只是来看看琦玉光头的变强秘籍,别的不说,深蹲和跑步都是很费膝盖的,再者说每天坚持一天不落的这么做也不对,肌肉的锻炼不能一种方式每天同样高强度的去锻炼,最简单一点:乳酸的堆积没有恢复,肌肉怎么增长?况且人体的肌肉束需要更多方式的锻炼,这几个方法过于简单,要真的想练到变强,那真的得根据自己身体情况做出休息的调整呢!ps:仰卧起坐很多人的做法是错的,百度一下或找人问问,错误的姿势很容易伤害到脊柱和颈椎还是有很大风险的!(不能抱头,背不能着地,不能靠腰强行发力;以上三点有一点不对请立刻停止,及时纠正!)

热心网友 时间:2024-08-23 09:40

想都别想 健身要一点一点来 不要参考漫画 这种强度达人可以轻松做到 但不建议第一次就强行这个量 100蹲起动作标准会很有作用 仰卧起坐对腹肌锻炼很小 100俯卧撑对初学者负担很大很容易受伤 减少数量 10公里跑还是推荐无论怎样 跑步总归对身体有益无害 一点一点来吧 等身体强度达到一定级别再完全采用漫画的说法 努力锻炼应该不需要多久 最难的就是俯卧撑 进阶后把仰卧起坐换成卷腹 结果就是练不成太壮但是身材标准体能强健耍帅够用了

热心网友 时间:2024-08-23 09:35

循序渐进地来,这运动量未免太大了,而且肌群是需要休息的,不间歇有害无益。运动过后,身体肌肉开始生长,这个过程需要大量优质蛋白,除了日常饮食补充外,一般还通过吃蛋白粉来补充,蛋白粉在网上的 PQfitness 等等可以买到。

热心网友 时间:2024-08-23 09:39

我觉得不科学 100个深蹲后再来10公里感觉不是有点运动基础就行 大肌群需要将近1天来恢复 像每天100个俯卧撑可能就会让肌肉过度劳损 除非你是比较健壮那种 而且高重复性的运动会让肌肉增长减缓 针对一种肌群要用多种方式来锻炼
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
2198香辣虾是什么意思 虾什么梗 肖战 刻纸制作需要哪些步骤 好玩的生存游戏手游(好玩的生存游戏手游推荐) 北京电脑职业培训学校都有哪些北京电脑培训班都有哪些 欧盟商标注册需要提供什么资料? 怎么注册欧盟商标?需要准备哪些材料? 5g手机有什么好处 5g手机大概多少钱 口水臭是什么原因呢? 口水臭是什么原因 口水臭怎么改善 ...一拳超人》中琦玉老师的锻炼方法锻炼三年会怎么样? ...木马、挖矿脚本、勒索病毒于一身,这个ZIP压缩文件厉害了 咖啡洒在衣服上怎么洗 怎样写申请工伤鉴定的申请书? 工伤鉴定个人申请怎么写 工伤鉴定申请书如何写? 笔记本电脑能启动,但是却一直是黑屏。是因为内存条坏了,还是因为显卡坏... Hodor:iOS上不容错过的支持Flutter的抓包神器! Charles抓包-安装、安卓和IOS抓包配置 ios哪个版本好 电流声是什么? ios如何下载旧版软件? 弱弱的问下苹果旧版本的app应用是否比新版本的app应用流畅.现在ios9.... 喇叭电流声是什么意思? iOS12正式版可降级至哪个版本? 辽宁辽阳高考时间2024年具体时间及科目安排 6月7日-6月10日 《网游之梦幻三国》最新txt全集下载 鞿的简体字。 PS中怎么样移动矩形选框ps怎么移动矩形画出来的形状 ps如何把矩形变成不规则图形ps如何把矩形变成不规则图形形状 ppt文字包围图片设置ppt文字包围图片设置怎么设置 办理他项权证需要多久才能办好呢 土地抵押他项权证几天可以审核完毕? 房产抵押贷款他项权证具体需要多久 办理银行房屋抵押贷款需要几天 办理抵押后几天出他项权利证? 塑州市山阴县哪个乡镇煤厂多 青杨岭村山西省朔州市山阴县马营乡下辖村 梁家店村山西省朔州市山阴县马营乡下辖村 日白是什么意思 - 百度? 四川人说的日白是啥子意思哦? 备孕阶段,经期吃吃布洛芬止痛,会影响怀孕吗 Cydia中软件源,哪些该删,还需那些?(IOS5.1.1的系统)麻烦把源地址也写... ...没有参加高考,是否会影响政审?(报考的事业单位没有要求全日制,有自 ... ios越狱后安装什么软件源好? 事业单位政审档案缺资格考试报名申请表,其他证件都有,也没犯罪记录,会... 怎么安装ios5的软件? 事业单位政审要求研究生学历,现在缺少本科的有影响吗? 什么是溶瘤病毒?痘苗病毒VACV有什么特点? ...病毒改造成溶瘤病毒用于治疗癌症肿瘤,为什么又不能治愈?