含胸拔背定义
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发布时间:2024-08-19 18:50
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时间:2024-08-29 12:41
在武术,特别是太极的领域中,含胸拔背是一种独特的姿势描述。它描述的是一种身体状态,当你舒适地坐在椅子上,全身放松,双手轻轻搭在大腿上时,你会注意到你的胸部会自然地向内凹陷,这就是所谓的含胸。"含"在这里意味着内在的收敛,就像将胸部的内容收拢起来,形成一种内敛的态势。与此同时,你的背部会呈现出自然的弧度,向外挺起,形成一个圆润的曲线,这就是拔背的含义。这个动作要求的是自然而然的舒展,而非刻意用力。
在执行这种姿势时,一个重要的细节是保持头部和尾椎的直线连接,这样你的身体就形成了一个整体的平衡。整个过程应该是流畅且协调的,强调的是身体内部的连接和动态平衡,而非外部的硬朗姿态。这种含胸拔背的姿势,是太极拳中调整呼吸、放松身心、达到内外合一的重要手段之一。
扩展资料
含胸拔背是太极术语(其他武术也可能用此术语),指的是一种姿态,比如你往椅子上一座,身体放松,双手放在腿上,这时胸部是往里凹的,这就是含胸,含者,内含也,是谓含胸,此时的背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背。不能用力,要自然,还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。含胸拔背的目的,就是使背部有一个向外的圆形,将来练出手臂的松沉劲后,会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈,这才是太极拳的撑劲。
含胸拔背什么意思
含胸拔背是太极术语(其他武术也可能用此术语),指的是一种姿态,比如你往椅子上一座,身体放松,双手放在腿上,这时胸部是往里凹的,这就是含胸,含者,内含也,是谓含胸,此时的背部是自然往外凸的,形成圆弧状,这就是拔背。不能用力,要自然,还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。
太极拳中说的含胸拔背是什么意思
含胸,就是不挺胸,同时也不凹胸。 练武的人应当是光明正大的。拔背,是使脊柱挺拔,脊柱从原来的S型回归先天的挺拔状态。当你两手向前平举,两手臂和躯干成90度的时候就是含胸了,此时想挺也挺不起来。
太极拳中怎样算是含胸拔背?怎样能做到含胸拔背?
太极拳中的含胸拔背其实就是自然的身体放松,含胸,指的是自然的肩和胸部有内敛之意,不要去刻意的挺胸,形成了形似半圆之状,上身内敛的自然形成状态,就是含胸,也就是放松的前提;拔背,就是从腰椎以至颈椎往头顶的百汇处自然的领上,不要前倾和后仰,意念之中好似头上百汇处撑有一物向上,不偏...
什么是含胸拔背、沉肩垂肘?
含胸指胸部保持自然状态,拔背则要收尾闾,收下颔,百会穴上顶,使脊椎骨虚虚对齐,上身保持正直。沉肩则要求双肩松沉,不可僵硬、上耸。肘部也要松垂、肘尖对着地面,保持下垂,不可抬肘。
太极拳中怎样算是含胸拔背?怎样能做到含胸拔背?
太极拳中的含胸拔背其实就是自然的身体放松,含胸,指的是自然的肩和胸部有内敛之意,不要去刻意的挺胸,形成了形似半圆之状,上身内敛的自然形成状态,就是含胸,也就是放松的前提;拔背,就是从腰椎以至颈椎往头顶的百汇处自然的领上,不要前倾和后仰,意念之中好似头上百汇处撑有一物向上,不偏...
太极拳练习中的误区之二:如何含胸拔背
拔背:两肩中间,大椎骨下,第三节于第四节脊椎骨中间,即身柱穴与陶道穴之间,谓夹脊关,此处有鼓起之意,不可有鼓起之实,同时忘掉双肩,是谓拔背。否则易为驼背,此法与前法,“含胸”,有相互相成之关联作用。当您用力挺胸时,胸骨尾端的剑骨突(红点部位)会往外凸出。因此想做含胸这个...
含胸拔背是一个什么样的姿势
含胸拔背是一种身体姿势,通常用于武术、瑜伽和体操等运动中。它要求将胸部微微向前收缩,背部挺直,使肩胛骨向内收拢,形成一种紧凑而有力的姿势。这种姿势有助于提高身体的灵活性、稳定性和力量,同时也有助于改善呼吸和姿态。含胸拔背是一种在太极拳和其他武术中常见的姿势,描述的是身体在放松状态下...
含胸拔背是一个什么样的姿势
含胸拔背是指身体状态,这个状态由落胯溜臀与头顶悬共同完成。首先做到头顶悬,身体会自然“吊起”,然后放松脊柱的情况下,自然松腰落胯,这样脊骨就不会有挤压,与拉伸过度的情况存在,保持很好的弹性。这个脊骨之间“拔开”的空隙,就是拔背的基础。而当脊骨之间被自然松开以后,胸椎(胸腔由十二根...
含胸拔背是什么意思
含胸拔背是太极拳中的一个重要术语,也是一种武术姿势。在太极拳中,含胸拔背的正确姿态是:自然松静,心平气和,头颈正直,下颌微收,意想百会穴与会阴穴成一条直线,两肩放松向两侧外展,两肋肌肉向身体两侧拉伸,同时两胯放松,两腿自然向下沉,两脚踏实,重心放在两脚中间。含胸拔背的正确姿态对...
什么叫含胸拔背
这是格斗式要求的姿势,是指双臂上举夹紧胸部内含,肩部上耸.