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腰椎间盘突出锻炼的方法

发布网友 发布时间:2024-08-18 21:42

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热心网友 时间:2024-08-22 01:39

患有腰椎间盘突出是生活中常见的一种骨科疾病。出现腰椎间盘突出的情况后,日常生活中应避免久坐、久站或弯腰负重,半小时后注意变换体位,同时应加强腰背肌的功能锻炼,燕子飞的专门特殊训练能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带。主要的锻炼方法如下:患者平卧时双脚、双手以及头部着地,胸腹部往上顶形成五点支撑,患者或仰卧在床上,上下肢及头离地,腹部紧贴床形成角弓反张,每日锻炼50-100次,腰部功能可得到很大的提升。此外根据自身的身体情况也可以进行有氧运动,如打太极拳、跑步、打球、广场舞、倒走等锻炼方式。
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