6种减肥食品 夏季减肥不忌口也能瘦
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发布时间：2024-08-18 20:55
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时间：2024-08-22 14:32
【导读】想要减肥，但是哪种方法好呢？大家不妨试试一些减肥食品，既能满足对美食的欲望还能达到减肥的效果，两全其美呢。我就为大家推荐几款减肥食品，夏季减肥不忌口也能瘦。
1、杏仁及其它果仁（连皮一起吃）
超级功能：塑造肌肉、防止饥饿；
秘密武器：蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸（花生）、纤维、镁、磷；
对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症；
我tips：这一类事物的替代品有：南瓜子、向日葵、鳄梨、盐腌制的果仁（食盐所含的钠可以 防止高血压）。
2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等
超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口；
秘密武器：纤维、蛋白质、铁、叶酸；
对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病；
我tips：这一类事物的替代品有：小扁豆、豌豆、鹰嘴豆泥、富含饱和脂肪的油炸豆类及高糖 分的烘焙豆类。
3、菠菜及其它绿色蔬菜
超级功能：抵制自由基（自由基是一种加速衰老过程的分子）；
秘密武器：维生素A，C和K、叶酸、β胡萝卜素、钙、镁、纤维；
对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂；
我tips：这一类事物的替代品有：十字花科的蔬菜，如椰菜；绿色、黄色、红色及菜色的蔬菜 ，如芦笋、辣椒和黄荚豆。
4、无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪
超级功能：强健骨骼，帮助减肥；
秘密武器：钙、维生素A和B12、核黄素、磷、钾；
对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症；
我tips：这一类事物的替代品有：脱脂牛奶、冰冻酸奶。
5、无糖原味的即食燕麦片
超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平；
秘密武器：复合碳水化合物及纤维；
我tips：这一类事物的替代品有：高纤维的其它谷类食品、调味的谷类食品。
6、咖啡
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一 般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失 眠的人最好不要使用此法。
我tips：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的 分解。
