2岁儿童补钙食谱

发布网友发布时间：2024-08-19 10:05

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热心网友时间：2024-09-07 04:59

钙是宝宝生长发育过程中的重要营养组成中的一种，直接关系着宝宝骨骼、大脑等的发育，所以在随着宝宝长大，妈妈需要重视起补钙这件事，那妈妈在平时的膳食中就可以去丰富，下面让我们来聊一下关于2岁儿童补钙食谱。
1、蔬菜虾泥
制作材料：虾仁200g、豆腐一块、西兰花100g、萝卜半条。
制作方法：
将豆腐清洗干净，加入少量盐将豆腐压成泥状，备用。虾蒸熟后剥壳后将虾仁搅成虾泥，备用。将萝卜清洗干净，削皮后切成碎末状，备用。西兰花清洗干净后掰小块，用开水焯后捞起切末备用。炒锅烧热，放油加入萝卜末翻炒。将胡萝卜炒到五成熟的时候加入虾泥和豆腐泥继续翻炒。继续中火翻炒至材料八分熟的时候再加入西兰花。
2、鱼肉蔬菜米糊
制作材料：幼儿米粉（或乳儿糕）150g，鱼肉30g、蔬菜30g，食盐、油适量。
制作方法：将米加水浸软后，入搅拌机搅为米糊。米糊入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
3、虾皮白菜鸡蛋包
材料：虾皮50g、白菜100g、鸡蛋1到2个、面粉、盐、油、酱油等调味品。
制作方法：将虾皮加入清水当中泡软后切碎，将切碎的虾皮加入到打散炒熟的鸡蛋后备用。小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
虾仁含有丰富的钙、锌等矿物质，鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求
妈妈们可以根据宝宝喜欢的口味去进行膳食调整，平时可以适当晒晒太阳，也是有助于钙的吸收的。