跨栏基本技术
发布网友
发布时间：2024-08-19 05:27
共1个回答
热心网友
时间：2024-08-23 12:38
跨栏运动的基本技术包括起跑至第一栏和过栏两个关键环节。
起跑至第一栏的技巧与短跑相似，通常采用8步起跨法。起跑时，起跨脚放置于前起跑器上，起跑后上体动作要迅速抬起。起跨过程要求跑速较高，最后一步比前一步稍短，起跨腿脚掌触地时，摆动腿从身体后方向前摆动，膝关节折叠至腰部以上。同时，两腿配合蹬摆，上体前倾，形成“攻栏姿势”，异侧臂摆出，另一臂屈肘在体侧。
过栏技术则是跨栏的核心，包括起跨、腾空过栏和下栏着地。起跨前保持高速，利用膝关节和摆动腿的折叠完成动作。腾空阶段，起跨腿离地后，摆动腿大腿继续向上方摆至高于栏架，小腿迅速前摆，接近栏架时脚尖上翘。摆动腿的异侧肩臂伸向栏架，上体继续前倾。下栏着地时，摆动腿向下压，起跨腿加速提拉，形成剪绞动作，同时脚掌越过栏架，起跨腿屈膝外展，脚尖勾起，身体保持高抬腿跑的姿势。
在栏间跑中，110米跨栏的三步步长和速度各有变化，形成了独特的节奏。第一步由于过栏速度降低，起跨时膝关节保持伸直，所以步长较短。第二步的动作结构和短跑中的途中跑类似。而第三步由于准备起跨，形成快速短步，与跨第一栏的最后一步动作一致。
扩展资料
跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。
