心情烦躁易怒怎么办?
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发布时间：2024-08-20 07:12
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时间：2024-08-30 18:12
心态学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。所以人有时感觉情绪波动和心情 烦躁易怒是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁易怒带来的不良影响。那心情烦躁怎么办?
一、遇事烦躁症
处于逆反时期的青少年，由于学习或是工作压力大，而身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度，遇到困难便会烦躁不安，情绪异常。这种心态障碍，是由于神经的敏感所导致，被称为遇事烦躁症。
浮躁，冲动，动怒，逆反心态是青少年时代的通病。因为处于这个年龄段正是学习或是工作压力大的年龄。然而，身体的发育及精神承受力还不到成熟的程度。
因此，遇到不顺心的事，便会烦躁不安，情绪异常。这不是器质性的病，而是，一种心态障碍，或神经的敏感所导致。不知你是否属于这个年龄，这种情况?要想使心情平稳试一试多以爱或感恩的态度去对待周围的事物，遇到问题一定要冷静，理智。多实践，多学习，多接触社会，有了一定的阅历，情绪自然就会稳定下来。
二、烦躁怎么办
1、转移注意力：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话，或者出门散散步。都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
2、运动：我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
3、喝糖水：由于天气的原因，人体容易产生聒噪，从而影响心情，要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，我们常说“甜”既能给人带来快乐又能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
4、心态暗示：暗示是一种心态现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心态世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。
