晚上睡觉总是做梦有些影响睡眠,有哪些方法可以帮助人们拥有高质量的睡...

睡前可以来一段柔和、单调的音乐，可有效缓解精神紧张；因为听到好的音乐，可以叫人暂时忘记烦恼，使心情放松，从而安然入睡。研究发现，人的体温对睡眠也有很大影响；当你犯困快要入眠时，你的体温会自然降低，通过调节房间的温度也能缓解。3.药物调理 包括西药和中药，其中西药以镇静、抗焦虑、肌松和抗...

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等...

1：心理因素的调节 人们在工作的过程往往会产生压抑感，心理因素的调节主要是把你现在从事的工作看成是一种自己合适的生活态度，把工作看成是一种享受，正所谓“享受我的工作”，让压抑感消失，这点很重要。工作压抑感长期得不到缓解的话，可以导致内分秘和肠胃等消化液分秘失常。这样就会导致脖子和肚...

发现中睡、深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。根据体内各种生物化学物质指标测定,快相睡眠的长短也有重要关系。因此在整个睡眠中,快相睡眠时间所占的比重也是重要的标志。研究发现:在人们的睡眠中,快相睡眠时间的比例,在新生儿占50%,婴幼儿为40%,儿童为 18.5%～25%,青少年为20%,成年应占18.9%～22...

做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行...

第一，睡前一杯热牛奶，有助于睡眠。热牛奶富含丰富的钙质和有镇静作用的物质，在晚上睡觉前，喝上一杯，让人有放松的感觉，能稳定人的神经。所以，睡觉前喝热牛奶，有利于睡眠。如果喝凉牛奶，还可能因为温度的降低，可能对胃会有刺激，而影响睡眠。第二，睡前吃面包，有助于睡眠。其实不仅是面包片...

有方法．人的潜意识可以通过事先的意念来控制．也就是你给一个意念，这个意念可以控制潜意识．举个例子，你给个意念，自己每天1点以前是睡不着的，或者每天夜里必起夜一次，那么你看吧，这个意念进入潜意识后，会使你的身体得到相应的结果．很多人都有这样的体会．那么恶梦呢，既然是在梦中自己弱小，...

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 饮食习惯好，才能睡得好: 晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4...

1，晚上睡觉前失眠多梦并非完全缺少维生素，也可能是多方面的原因，可能是身体太过于劳累。其实对我们来说，晚上失眠多梦的话，去约会用多方面的原因，而且不单单是缺少维生素，也可能是因为白天在为劳累的原，因导致晚上大脑没有停止才会失眠多梦。2，晚上经常做梦，也可能是因为生活压力大所导致的，正...