短期内绑沙袋，练蛙跳对增加弹跳力效果明显吗？打篮球短时间内怎么练习能增加下肢的爆发力？

发布网友发布时间：2022-05-06 20:57

共4个回答

热心网友时间：2023-09-17 18:49

绑沙袋负重跑步,蛙跳增加的是腿部力量.对增加弹跳效果不错.时间一个月左右可以见到效果.要持之以恒哦!
下肢爆发力问题涉及身体多个部位的功能,包括反应速度,瞬间力率等等.篮球运动中下肢力量直接反应在防守中的滑步

热心网友时间：2023-09-17 18:50

跳楼梯，下蹲起跳。这些都能帮助你，绑沙袋其实真的没有什么效果。还有在楼梯上半脚掌接触楼梯面然后脚尖用力上下升降。其实想练弹跳，就没事多以抓框为目标，目的就是多跳！

热心网友时间：2023-09-17 18:50

如果有条件的话你在地上挖坑，一开始浅一些。向上跳。
等适应了高度，你在稍微挖的深一些
别绑沙袋了。没用
我记得以前有一种练习小腿力量的鞋，就是脚前掌是个圆盘，脚跟不能着地那种鞋，穿上以后跑步
效果也不错。

热心网友时间：2023-09-17 18:51

没有条件的话就自己买个包，包里放上点负重然后跳楼梯
要是有条件的话找个沙坑，每天肩膀上抗杠铃深蹲跳起