打篮球蛙跳练习?

发布网友发布时间：2022-05-06 20:57

共5个回答

热心网友时间：2023-09-17 18:49

快，一般的正规球员也是这样练习的，先把一些体能练习搞好，在练习蛙跳，效果是很明显的，一般的蛙跳量不是一天就能跳100个，要天天练习，每天逐步增加，如果，你的身体很棒，可以练习蛙跳练到没力的时候再休息，效果也很明显的，这种方法都是很刻苦的人练的。

热心网友时间：2023-09-17 18:49

蛙跳练腿部肌肉,增弹跳和弹速,身体不弱65千克以下的球友建议每次持续45个,每天五组,然后按35,25,15,5往下减,可适当增减五个以内,每天坚持一般15天即有小成,效果显著。(第一天运动后可休息一天后再努力坚持)

热心网友时间：2023-09-17 18:50

你好，蛙跳对篮球的弹跳很有帮助的，关键是要坚持下来，可以一次200米到400米，如果觉得自己可以，还可以加量练习。希望采纳

热心网友时间：2023-09-17 18:50

不太明显，最好的最合理的方法是举杠铃负重蹲起，40公斤5个一组，尽力而为一天五组

热心网友时间：2023-09-17 18:51

你就在家里台阶上练习，用脚尖等台阶，一直跳，争长很快啊