长时间练蛙跳有什么好处,有什么坏处?

发布网友 发布时间：2022-05-06 20:57

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热心网友 时间：2023-09-17 18:49

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
经常参加体育锻炼有助于人长高，但必须注意的是：孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时，孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌。
人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。所以，假如蛙跳影响大大腿和小腿的话，会抑制长高。

热心网友 时间：2023-09-17 18:50

弹跳不是跳来跳去就能练出来的。要有负重训练，速度训练等等，多项训练一起综合而体现的。不过你真要什么方法的话，你找个半米高的凳子左右脚交错跳，左脚在上，蹬凳子，空中换腿，换右脚瞪。 这样不会让小腿负担太大对长高有影响。 你如果想提高快点每天做10组，每组左右脚各30下。不想太累了，就每天7或8组，每组25下。一定要每天练。练到一定程度，没有感觉的时候，证明你的弹跳已经上升了，该负重训练了，杠铃，哑铃都行，拿着跳。还有些别的方法：1.纵跳：双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖……2. 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲 3. 到地时，再迅速起跳，完成一次…这一项很难，你可用你的手帮助起跳。脚尖跳：将脚尖抬到最高点。 　　4. 用脚尖快速起跳。跳时不得超过1.5 或2.5cm。5.半蹲跳：开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前,2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次 祝你成功！！！！！！

热心网友 时间：2023-09-17 18:50

长时间蛙跳虽然腿部肌肉会很发达，但是没有韧性，弹跳也会不好的！！！

热心网友 时间：2023-09-17 18:51

您好，建议，你最好一个星期三次，如果一般人来说超过会使你瘫痪，这很严重，我打篮球的，曾经剧烈练蛙跳，没有什么大原因，就是一段时间卜能走动，非常痛苦，而且会失去弹跳力的一部分，你愿意？所以建议一个星期三次吧！