玩手机导致颈椎前倾,怎么纠正?

发布网友发布时间：2022-05-06 20:25

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热心网友时间：2023-09-15 18:15

颈椎前倾，也叫做颈椎反弓，进行矫正主要是有两个方面：第一、在平时避免低头伏案。因为低头伏案会导致颈椎处于前倾的状态，并且颈椎后侧的肌肉、肌腱、韧带受到牵拉，就会比平时的状态下更长一些，也会导致颈椎关节突关节周围韧带或者肌腱处于松弛状态，就会导致颈椎出现不稳，对于颈椎前倾的纠正是没有任何好处。平时应当尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头略微的后仰，这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于放松状态，并且有助于恢复颈椎的正常生理曲度。第二、在夜间睡眠的时候，一定要选择一拳高左右的枕头，并且将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持正常的颈椎生理曲度。

热心网友时间：2023-09-15 18:16

颈椎前倾，多数都是由于姿态不良导致的，不管是有意识的低头、伸头动作还是无意识的必须要做的动作，例如玩手机，看电视，写作业，画画或者特殊工种工作时的特殊姿态，都会导致颈椎前倾的出现；还有些走路甚至跑步的习惯姿势，也会导致颈椎前倾。出现前倾这种情况，最好先使用颈椎固定工具，将颈椎适当的固定起来，不管是工作学习时，还是平时走路时，都可以使用颈托或者颈椎矫正器等先让颈椎保持一个正常的姿态。平时需要锻炼后颈部的肌肉、韧带的力量，多做一些类似的动作，比如趴在床上，头部伸出床外悬空，反复做低头抬头的动作，抬头时需要将颈部完全抬起到最大角度，坚持3-5秒钟后再放松。每天锻炼次数和时间一般没有*，坚持一段时间就能有效的改善颈椎前倾。

热心网友时间：2023-09-15 18:16

当今社会玩手机导致颈椎病患者的人越来越多，颈椎前倾不是小问题，自己要重视起来，去正规的三甲医院检查一下，看看骨外科医生给出的建议，请你爱惜自己的身体，小用电子*，吊脖子或推拿看看有没有效果。

热心网友时间：2023-09-15 18:17

只能以后少玩手机，多运动。