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中午吃两片全麦面包晚上吃一个苹果可以1减肥吗

发布网友 发布时间:2022-05-06 20:24

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3个回答

热心网友 时间:2023-09-15 15:20

理论上是可以的,但你这样能坚持多久呢?一旦食欲反噬,会吃得更多,体重会快速反弹。而且这样时间长了会对身体造成负面影响,如果还在青春期,更不建议这样做,大脑会受影响。

如果已成年,而且只是想减5斤以下,这样是可以的,毕竟短时间内节食见效更快。但体重下来后要坚持节食一段时间,使身体达到新的平衡。

如果想减5斤以上,建议你调节饮食,少油少盐少糖,再增加运动。

我自己是跳绳减肥的,效果还不错。

没有什么秘诀,就是一天跳30分钟以上。开始一天只能跳200个,逐渐增加,现在每天3000个,大概一小时,每600个一组,休息几分钟,踢踢腿,做下拉伸。跳完后一定要做腿部拉伸,再放松肌肉,这样对腿型好。

另外饮食方面一定要控制,不然有可能只是练结实了,体重减不下去的。

早餐和午餐可以吃饱,下午两点后不再吃任何东西,不摄入有糖份的饮料。

我是不吃晚饭,早午饭不*,每天跳绳3000个(晚上跳,先个澡看会儿书就睡觉),非常有效。

一般状况下一个礼拜可以减掉一公斤的。从未反弹过,现在依然在减,而且身体和皮肤状况非常好。

热心网友 时间:2023-09-15 15:21

这样不行,会很快就反弹的,而且还会加速大脑退化。

热心网友 时间:2023-09-15 15:21

减肥不是饿出来的啊追答合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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