每天摄入多少卡路里能减肥?

发布网友 发布时间：2022-05-06 20:27

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热心网友 时间：2023-09-15 23:50

我觉得这是需要依据每个人的身体素质跟情况为依据做出分析的吧，毕竟每个人的身体状况是不一样的，所以每天摄入的卡路里的量时不同的，我们不能一概而论，一概而论的话就太不科学了。

据我知道的，一般五十公斤左右的人每天的需要摄入的卡路里的量一般是在1500左右，但是六十公斤的人一般是在2500左右，所以这是需要不同的身体状况去衡量的，超过了一定的标准，就有可能或变得肥胖。当然咯，也不是说每天的量是固定的，一成不变的，比如说你某天的运动量比平时大了很多的话，那么你就需要增加卡路里的摄入量，不然量不足的话就会导致身体不健康。现在很多人都用节食来减肥，其实说到底就是减少卡路里的摄入量来达到减肥的效果，这个方法确实能够极快的让你的体重下降，但是这是极为不健康的。过于肥胖的人，确实需要减少平时卡路里的摄入量，但是也不是突然节食，大量减少卡路里，这对身体的危害是极大的，这样会破坏我们的身体机能，降低我们的免疫力。减肥除了要控制卡路里的摄入量之外，也要配合一定的运动，才能达到既健康，又能减肥的效果，通过大量减少摄入卡路里，这种减肥方式是很容易反弹的，一旦有一天放松警惕，体重又会往上飙升的。

所以你想要减少卡路里的摄入量来减肥，我觉得适当就可以，但是这个量时需要根据每个人的身体状况去规划的，然后再加上合理的运动，才能达到你想要的减肥效果。

热心网友 时间：2023-09-15 23:50

这个要具体问题具体分析，不同体重的人一天需要的卡路里是不一样的，而且不同时候的状态也会对卡路里的摄入有所影响。比如说一个50公斤的人可能每天需要摄入1500左右的卡路里才不会导致发胖，而一个60公斤的人就需要2500左右才是正常。另外你可能今天打了一天的篮球那么所需要的摄入量就会提高，而如果你没有做任何运动就会需要更少的摄入量。

我是在大学期间努力减过肥的人，所以对于减肥摄入量这方面的问题我还是知道一些的。据我了解，一个50千克左右的女孩子一般摄入量在1500左右就可以了，多余了就会导致发胖，过少则可能会影响健康。这个时候你就必须控制自己的饮食，不能多吃，尽量少食多餐，这样有助于消化。我曾经在减肥阶段就严格控制自己的饮食，一般早餐就一个鸡蛋和一杯牛奶，中午一根玉米加一些蔬菜，晚餐是水果沙拉。这样的组合卡路里会比较少而且也不会让你感觉到饥饿，对于减肥是有所帮助的，千万不要吃一些高热量的食物像油炸或者烧烤之类的东西，这些对于你的健康没有好处，还会导致你消耗不了这么多能量而发胖。

当然也不是说每天就只能后控制着卡路里来减肥，运动同样非常重要。毕竟只有你的摄入量和消耗量平衡了你才会维持好正常体重，而当你运动很多，导致消耗量大于运动鞋的时候，每天坚持多消耗一点自己囤积的脂肪，长久下来你迟早会变瘦的。比如说你摄入了1500卡的卡路里，但是你今天运动了两个多小时，加上一些基本的消耗，总共消耗了2000卡能量，那么你这样坚持下来你一个月就可以瘦差不多5斤左右的样子。

总之，卡路里的摄入量对于每个人都是不同的，男女生之间也是有差异的，但是只要你的消耗量大于摄入量，你就可以的减肥。

热心网友 时间：2023-09-15 23:51

想要减肥，光看每天摄入的卡路里是不够的，要将卡路里的摄入量和消耗量结合起来看才行，而且，只有每天摄入的卡路里低于消耗的卡路里才能达到减肥的效果。

现在娱乐圈中的女明星们，不仅有着高于众人的颜值，就连身材也是特别的好。

女明星们能保持很好的身材，并不是因为她们吃的少，每天摄入的卡路里少，相反，很多女星不仅不是每天饭吃的少，反而是很出名的小吃货呢。

像现在非常出名的当红小花旦赵丽颖，迪丽热巴等都是娱乐圈中出了名的小吃货呢，赵丽颖拍摄的很多的电视剧中都有吃东西的镜头呢。还有我们的新疆美女迪丽热巴，在今年拍摄的奔跑吧兄弟中，迪丽热巴的表现可谓是可圈可点，因为在跑男中的好的表现，更是让她圈粉无数。

再奔跑吧兄弟这个节目中有很多热巴吃东西的镜头，在节目中也能看出迪丽热巴是个不折不扣的吃货。

而迪丽热巴和赵丽颖的身材保持的都很好，因为她们都有经常的锻炼自己，每天摄入多少卡路里，就运动消耗多少卡路里，所以才能很好的保持着身材啊。

除了这两位明星，还有一位我们很喜欢的女星也是这样的哦，这个女星就是我们熟悉的紫薇格格林心如，逛林心如的微博就能发现，林心如每天都会晒出各种美食的照片，在她的微博里逛一会就会觉得饿的。

晒完美食的照片后，就是享用过美食之后疯狂的流汗的照片，林心如自己也说过，在每次的大吃之后，都会通过运动来消耗点食物中相同的卡路里来保持身材。

所以每天摄入的卡路里低于消耗得卡路里，这样就能达到减肥的目的了。