肌酸练前多久补充

发布网友发布时间：2024-09-09 22:49

共1个回答

热心网友时间：2024-10-27 21:36

训练前30分钟补充肌酸或者训练中补充，维持身体肌肉提供能量，保证训练水平和训练状态，防止肌肉疲劳。
建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上，因为身体会逐渐适应肌酸补充，建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。不锻炼的时候其实也可以吃，但是效果不大，建议就是训练前或者训练中肌酸的作用才能发挥最大。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com