便秘有点严重的人,能养成每天排便的习惯吗

发布网友发布时间：2024-09-09 15:43

共2个回答

热心网友时间：2024-11-30 06:56

每天早上养成排便的习惯，没有便意也要坚持，每次蹲着时间不要超过10分钟，多喝水，少吃辣，多吃果蔬，以及对肠胃有清理作用的韭菜等，饭后多走动，让肠胃多蠕动，也可以每天晚上睡前用一盆温水臀浴并作肛缩运动，注意，便时不能太用力。快的话一个星期就可以改善的。追问一个星期就能养成每天排便的习惯吗

热心网友时间：2024-11-30 06:57

想怎么排便？如果是自己养习惯的话　就用吃清淡点　多吃粗粮　比如燕麦　粗粮馒头　还有可以喝酸奶　吃香蕉。　多做提肛运动。　另外也要运动　增加身体肠胃活动能力。　还有早上3点5点见必须睡眠状态。　少坐着。　另外简单点　喝点碧生源　常润茶吧